三步上篮易犯错误_产后易犯的三个错误

　　为尽快恢复苗条而节食 　　从怀孕到分娩，对母体来说是一个巨大的消耗过程。产后一方面母体自身需要很好的恢复，另一方面还要承担哺育婴儿的重任，这些都有赖于充足的营养供给。一旦发生营养不良，对母体和婴儿的健康都会造成很大危害，因此，决不可节食减肥。
　　分娩后，产妇的体重一般可减少8~9公斤。产后一周内由于出汗、尿量增多、恶露排出体外以及哺乳、照顾婴儿等体能消耗，体重大概会再减少3.5~5公斤。正常情况下，产后6个月时产妇的体重会恢复到相当于怀孕4个月时的体重。通过适当的活动和锻炼，体重很快就会恢复到怀孕前的水平，而体形也可恢复到怀孕前的状态。因此不用节食即可达到理想的体形标准。
　　为尽快恢复苗条而束腰
　　分娩后，由于腹壁松弛，产妇总是显得腰粗、体胖，于是不少人会选择用高弹力的腰腹带裹紧腹部，甚至用绷带紧紧地把腹部捆起来，其实这种做法会弄巧成拙。
　　分娩后，骨盆底的支持组织、韧带都处于较松弛状态，它们对生殖器官的支持力量亦需要一段时间慢慢恢复。这时如强行将腰腹部束紧，势必导致腹壁外压力骤然增高，会压迫正在慢慢复原中的生殖器官，使它们的正常位置发生改变，引起子宫下垂、子宫后倾后屈位和阴道前后壁膨出等。此外，盆腔血液运行不畅，造成局部抵抗力下降，并发慢性盆腔炎和附件炎等。如长期紧身束腰，还会挤压腰部脂肪，使腰身变成葫芦形，不仅难看，还容易造成腰肌劳损。
　　为尽快恢复苗条而拒绝哺乳
　　有些产妇担心哺乳会造成乳房变形、下垂，其实，这种顾虑是多余的。哺乳不仅利于宝宝的健康成长，还有助于产妇在产后身体的康复。首先，当婴儿吸吮乳头时，可刺激中枢神经并引起脑垂体前叶释放催产素，有助于子宫更好地收缩，有利于子宫早日恢复到孕前的状态。其次，哺乳可造成产后短时间闭经，使体内的蛋白质、铁和其他营养素不会通过月经流失，有利于产后恢复。再次，哺乳能消耗母体在怀孕期储备的脂肪，有利于减肥和恢复体形。
　　（桓学然摘自《开卷有益・求医问药》）