现代人如何清除心中的“寂寞病毒”|儿童细菌和病毒的区别

　　对抗孤独的最根本办法还是要学会好好独处。有些人把寂寞看作是一团死面，总是想扔掉，却没想到加点料，耐心等一等就能让它变成活面。 　　21世纪，什么疾病最流行?大家脱口而出的可能是“甲流”、“非典”。心理学家却给出了不同的答案：孤独！
　　欧洲一项针对1200位成年人所做的调查显示，约有1／3的人常感到孤独。
　　在最新一期美国《人格与社会心理学》杂志上，芝加哥大学历时30年追踪5214名美国人后发现，人们一年平均有48天会感到孤单。
　　调查表明，如果身边有一个携带“寂寞病毒”的朋友，你因此陷入寂寞的可能性比常人大52％。
　　不仅如此，这种传染还具有多米诺效应，甚至会连累到很多人。
　　
　　六种最容易孤独的人
　　
　　女性 女人较感性，更注重人际关系带来的心理满足。她们的情绪表达能力强，也更乐于宣泄自己的寂寞，所以是“寂寞病毒”的易感人群和最佳传播者。
　　领导 所谓“古来圣贤皆寂寞”，探索成功的路往往难寻同伴，而到了顶峰时更是曲高和寡，这是一种认知上、思想境界上的孤独。哈佛大学心理学博士、香港城市大学应用社会科学系副教授岳晓东指出:“上下级之间保持一定距离，是保证领导树立权威、体现下级尊重态度的前提。”
　　以自我为中心的人 这种人过度关注自己，难以从社交中得到心理满足，加上缺乏社交技能，容易受到孤立。
　　内心世界不丰富的人比如有些啃老族、全职太太以及一下班就无所适从的工作狂。他们内心缺乏信仰、不丰富，从而容易空虚孤独。
　　缺乏家人陪伴的人空巢老人和独生子女有更多独处的时间，因此常常体验到外部的、行为上的孤独。
　　外向的人研究表明，外向的人更渴望新鲜感，需要外部刺激以达到兴奋状态。如果缺乏外部刺激，就会陷入无聊、寂寞之中。
　　
　　孤独“流感”不止伤心
　　
　　为什么孤单会如影随形，一方面，人们腰包越来越鼓，对精神生活也舍得投资了。比如说，人们买车得到来去自由的快乐，但养车、洗车、停车都是问题，生活被大大牵制，最初的自由和快乐都丢失了。另一方面，大家的时间越来越值钱，人与人之间的交往也随之越来越实际了，以前一伙儿人凑在一起为虚无缥缈的理想可以聊一整夜，现在你要是心血来潮找人吃顿饭，别人还疑心你是为请他帮忙做铺垫……
　　本来以为越有钱就越快乐，结果大家反而越来越疏远，在这种落差之下，寂寞自然亮起了警示灯。
　　另外，上世纪七八十年代的时候，人们都“群居”住在平房、家属院里，邻里之间其乐融融，而现代社会，钢筋混凝土的坚硬却让人的心灵变得脆弱，交流更少了，灵魂也变得失落。
　　正因为如此，孤独带来很大的“破坏性”。
　　研究表明，孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，患心脏病和中风的可能性高3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍;孤独的人容易染上不良嗜好，因为孤独会削弱人的意志力和决心，容易放弃运动，倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒;孤独的人大脑缺少灵活性，睡眠不好，所以衰老得快;孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统;长期孤独可分泌更多叫作“肾上腺酮”的压力激素，还会增加患癌风险。
　　最糟糕的是，孤独产生的过激反应不仅害己还害人。芝加哥大学心理学家卡西沃伯指出，一个孤独寂寞的人，可能更不容易相信他人，而且总喜欢钻牛角尖，给别人找茬儿，朋友也就会越来越少。
　　现代社会是由很多人组成的“网络”，如果处在其中某个关键链条的人，因“寂寞”带来的问题，而断绝了同其他人的来往，可能会引起更大范围的“关系中断”，让寂寞呈几何倍数蔓延开来。
　　
　　交对朋友是最好的抗寂寞“疫苗”
　　
　　研究指出，每多交一个朋友，在一周内感到孤独的时间会减少0.04天，一年减少两天。
　　专家表示，我们择友的时候往往被这样或那样的条条框框限制住，要找社会地位差不多或略胜一筹的，要找愿意两肋插刀、大方的，要找离得近、常见面的……
　　其实，帮你排遣寂寞的人并非能给你多少实际好处，而是你跟他交往不用担心谁付出得多，而且共起事来兴趣会越来越高涨。
　　心理专家表示，一个人变得开心时，身边的朋友也跟着变得开心的几率会提高25％。换句话说，开心也是会传染的，多和朋友在一起，让朋友的快乐感染自己，扫除孤独。
　　另外，把喜欢的事情(至少一样)当作事业来做，可以缓解孤独。在周末或业余时间，多参加自己感兴趣的社团，比如定期与一些原本互不相识的“驴友”(旅友)一起出游、参加舞蹈初级班、去圆小时候的钢琴梦……
　　对抗孤独的最根本方法还是要学会好好独处。
　　具体做法是:关好门窗，关掉手机、电脑、电视、灯。
　　静坐下来，问问自己今天过得怎么样，有哪些新的想法，有哪些不开心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改变等等。
　　【编辑：泾渭】