为什么安全饮水很重要 改善免疫力科学饮水很重要
来源：华图网校 发布时间：2019-04-07 点击：
科学补充体内的水分，可以提高免疫力。体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水(主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的水)三部分。通常每人日饮水约1200毫升，内生水约300毫升。
一般情况下每人每天除了通过饭、菜、汤摄取水分外，还应补充适量的饮水。下面介绍几种科学的饮水法。
凉开水是人类的最佳饮料
凉开水是温度在20～25℃的白开水，能够促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白，会改善人体的免疫功能。
一天的饮水量要在每天分多次合理饮用
早晨起床后空腹饮水至少250毫升，经过一夜沉睡，机体处于相对生理性缺水状态，血循环减慢，代谢中的废物不能随时清除排泄，晨间空腹饮水，可以纠正以上失调。恢复正常生理状态，饭前适量饮水，能使消化器官分泌足够消化液，促进食欲。帮助消化吸收；晚上睡前饮些，能保证夜间所需水分，防止夜间困血液动力和流变而发生缺血性心脑血管病。
不饮反复蒸煮的水
水开后，产生大量水蒸气，这样水内含有的矿物质和有毒金属的含量，就会相对增多，水内含有的硝酸根离子，也可还原成有毒的亚硝酸根。经常饮用这样的水，有害于人体。因此，蒸饭、蒸馒头的烧锅水，也不宜再泡茶、煮粥和炖菜。
不可饮水过多
每天大量过多饮水可诱发膀胱癌。
快速大量饮水也不妥
快速大量饮水可引起血钠降低和脑水肿，产生头痛、恶心呕吐，甚至精神错乱和昏迷。严重者还可产生不能恢复的脑损伤。