怎么使人大脑变聪明

　怎么使人大脑变聪明

　 在我们的生活中有很多事情可以促进脑神经，使人的大脑变得更加的聪明。今天我为大家带来了，一起来看看吧!

　 使人大脑变聪明的方法

　1.培养爱笑个性

　纽博格博士表示，微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，"笑"本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往，这不仅能传递积极情绪，看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。所以建议人人培养爱笑的个性，并且多结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。

　2.强迫"动动脑"

　美国研究发现，刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生教授告诉记者，能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。他最推荐桥牌和适度打麻将。纽博格博士则建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动，如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等，都能活化大脑神经回路。

　3.列个运动计划

　哥伦比亚大学一项研究也发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大

　脑区域的新细胞。参试者每周锻炼 4 次，连续 4 个月，大脑会有明显改善。因此，专家建议每周运动 3~5 次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以，每次 30 分钟就足够维持大脑健康，保护神经免于压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。

　4.安排适当放松

　做好身体的"老板"，才不会遭"员工"罢工。纽博格博士表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒，放松不是指窝在沙发当"电视虫"，而是用心感受身体每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力;编织衣物也具有相同的放松效果。

　5.主动打个呵欠

　美国科学家公布了纽约州立大学研究人员的发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠，先来几个假的，真的呵欠就会被引出来。

　6.善于结交朋友

　美国研究发现，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。纽博格博士表示，与朋友交往，彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友，或者和老朋友做点新鲜事，可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验，都能拯救疲劳、紧张的神经，激活大脑年轻状态。

　7.保持乐观心态

　美国国家卫生研究院研究发现，适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人，大脑某一部分的活性高于别人。而且，大脑边缘系统的活动，是产生怀疑与恐惧的区域。越是乐观充满信心，越能抑制大脑边缘系统的活动。纽博格提醒，凡事多虑的人易产生压抑的想法，造成大脑负担过重，往往变得更焦虑。因此不妨保持乐观的心态，让大脑轻松运转，很多事就可迎刃而解了。

　使人大脑变聪明的事情

　.在尝试新行为感到不快时，仍要坚持不懈。

　.密集重复。重复是关键。髓鞘是不断变化着的物质：如果神经通路不再受到刺激，髓鞘就会逐步消失。

　.在实施新行为时，用视觉、听觉和知觉充分感受自己，彻底地融入其中，获得良好的体验。记住爱因斯坦吸引力法则中的一句话，"想象力就是一切，它是生命将发生之事的预览。"

　想象会产生新的刺激，重复则促成髓鞘的形成。对于你想要养成的行为，观察擅长这一行为的人，也有助于生成髓鞘。

　善于革新者和思想领袖拒绝被社会的理性化思维所同化，我们也应效仿这一点。

　使人大脑变聪明的锻炼

　1.闭眼吃饭

　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，

　从而增强大脑中相关区域的功能。

　2.吃富含卵磷脂的食物

　乙酰胆碱是大脑的"润滑剂"，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

　3.用手指分辨硬币

　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

　4.关掉声音看电视

　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

　6.大声读

　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

　7.学门外语

　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学

　习外语可提高这块区域能力。

　8.点没吃过的菜

　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

　9.绕路走

　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

　为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

　10.用左手刷牙

　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。

　如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

　11.喝酸奶

　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

　12.转移注意力

　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

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