低脂低糖的食物有哪些【别被低脂\低糖忽悠了/老年人不要随意买老花镜】

　　别被低脂、低糖忽悠了 　　文/苏国俊 　　 　　近几年,一些低脂、无脂以及无糖型乳制品、食物、饮料纷纷上市,吸引了很多爱美、欲瘦身人士的眼球。但低脂、无脂、无糖食品不等于没有热量,这里为大家揭秘三个误区。
　　误区一:清淡、低脂=低热量
　　一看到“清淡、低脂”字样,很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子吃。其实不然。经检测,大部分“清淡、低脂”产品并非低热量。
　　“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克,而“低热量”则代表每100克食物内含有少于40卡的热量。比如标有“低脂”的优酪乳,脂肪含量较低,但糖分所产生的热量,相当于5块半方糖的热量。不仅如此,有时候“清淡”一词也会指产品淡味、浅色或松软的质地,而并非低脂、低热量,这是商家的陷阱。
　　误区二:无脂、无糖=没有脂肪和糖
　　食品贴上“无脂”是不是就不含脂肪呢?当然不是。每份食物中脂肪少于0.5克的产品即可贴上“无脂”标签。所以,“无脂”只是脂肪含量较低,“脱脂”牛奶、“无糖”乌龙茶或花茶就是最典型的代表。
　　误区三:无反式脂肪=无脂肪含量
　　出于健康的考虑,食品制造商都在争先恐后地去除大部分产品中的反式脂肪。但在有些情况下,商家用饱和脂肪代替反式脂肪,其最终结果是一样的。
　　如同糖分一样,每份食物中反式脂肪少于0.5克的食品可贴上“无反式脂肪”标签。如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品,包装上印有醒目的“无反式脂肪”的字样,但其背后可能意味着更多的饱和脂肪酸+反式脂肪酸。
　　
　　老年人不要随意买老花镜
　　文/吴劲松
　　
　　不少老年人感到看东西模糊后,认为是正常的眼睛老花,不到医院去验光,就随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上。其实这样做是不对的,不但容易加重视力疲劳等症状,而且对眼睛的损伤也很大。老年人配老花镜存在以下几个误区:
　　街边的老花镜往往双眼的度数相同,而且瞳距固定。但绝大多数老人都存在近视、远视或者散光等屈光不正的情况,而且双眼老化程度不同,瞳距也不同,如果随便配副眼镜不但无法使老人的视觉达到最佳效果,反而会产生视觉干扰,出现眼疲劳等现象。
　　因此,配老花镜前要到医院做眼睛的全面检查,包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后才能验光确定度数。老花眼度数随年龄增大而变化,因此最好每隔三五年去验光一次。不要长期戴度数过浅的眼镜。