饭后百步走未必适合你_饭后适合什么运动
来源：新东方在线 发布时间：2019-05-17 点击：
谚语“饭后百步走,能活九十九”,这种说法其实并不太科学。 从消化上来说,刚刚吃过饭的胃正在一种饱和的状态下,只有充足的血液才能提供良好的消化,所以这个时候全身的血液都会集中于胃部的消化,也就是为什么饭后会有想睡或不想动的原因。而且脑生理专家的研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。如果在这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,易诱发功能性消化不良。因此,准确地说饭后百步走要因人而异。
饭后的活动适合成天坐在办公室的人和形体较胖或胃酸过多的人。因为这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步,可以帮助胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。需要提醒的是,百步走要放在饭后20分钟后。因为如果饭后匆忙走动同样会导致人体内的血液更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。
不适宜饭后行走活动的人群就是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
患有心脑血管病的人最好也不要饭后进行活动,因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流反而减少,易出现危险。
(摘自《大河健康报》)