【百岁老人的长寿诗】百岁老人长寿秘诀

　　百岁老人们作的长寿诗，是百岁老人自我保健、养生经验的总结，读来既能解惑释疑，亦可修身养性。 　　李宗仁的夫人李秀文，百岁之时，仍然身体健康、精力充沛。她有一首养生诗，道出了她的长寿之道：“吃饭留三口，饭后百步走。睡眠不蒙首，活到九十九。”李秀文在平日生活中注意饮食起居养生，健康长寿地活了102岁。
　　享寿101岁的国民党元老张群，自编了一首《不老歌》，在台湾流传广泛：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”这首诗是张群的养生指南，他平时就是按此身体力行的，所以能健康长寿。
　　著名教育家陈椿在110岁时，还为出版社撰写《人生一百二十岁》一书稿。他曾写过一首格言诗：“穿衣三分冷，吃饭留点饥。食前汤一碗，饭后果半斤。住房宜整洁，光气常畅通。长行毋急走，安步可当车。夜里睡忌迟，晨间起又早。不论得与失，一日三呵呵。俗嗜虽尽除，一心存善良。灵神得慰安，长生乃足羡。”这首诗从衣、食、住、行以及心理养生等诸多方面，总结了老人自身的养生经验与体会。
　　104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”。他的长寿歌诀，写成四言诗体，读来亲切随和：“思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；加强按摩，血脉畅通；适当锻炼，增加体质；重视环境，预防意外；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰。”
　　105岁的辛亥老人喻育之早年曾积极追随孙中山，参加辛亥革命。他曾给友人写过一首有关他自己的养生诗，颇有生活哲理：“夙兴跑，夜寐早。晨半饱，晚餐少。读读书，看看报。常笑笑，莫烦恼。勤为宝，恒常要。忙到老，乃寿考。”喻育之的养生诗，从早写到晚，看似日常生活，却颇含养生之道。
　　110岁的著名书法家苏局仙曾写过一首养生长寿诗：“起居体格不相同，医药养身各有从。长寿来源统一处，无忧无虑坐春风。”苏老的诗告诉我们，保健养生要根据各人不同的身体素质，以及不同的病情，给予区别对待，不可千篇一律，不能盲目跟从。
　　袁晓园是当代著名书画家、诗人和社会活动家。她虽寿已超百，但仍身体康健，思维敏捷，双目有神，精力充沛，所以人称“中华奇女子”。她在诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药，顺其自然到百年。”
　　著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，一生坎坷却不悲不戚，直到九旬开外时，生活仍能自理。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去。精神百倍腾云霄。”
　　文/李盛仙
　　芊芊文樵摘自《养生月刊》