我的养生理念和实践：抗寒锻炼|抗寒锻炼

　　我是一个闲不住的人，学过国画，学过中医，中年以后，当我重新选择业余爱好的时候，有一天一个朋友给我介绍了《中华养生保健》杂志，我一看就入了迷，从此一发不可收拾，一直到现在每期必读，而且重点文章反复读，做笔记，写心得体会，并把好的文章复印后送给朋友，就这样一直爱着 《中华养生保健》杂志，并不断探索，改进自己的养生保健方法。
　　我选择抗寒锻炼也并不是心血来潮，而是有一定的耐寒锻炼基础的。第一，我从青少年至今一直坚持冷水浴；第二，前些年也进行过冬泳锻炼，再加上我多年室外工作，自然也就有了一定抗寒能力和锻炼基础。因此，选择抗寒锻炼也是顺理成章的事情。
　　说起来容易，练起来却很难。我的练习过程是这样的：根据过去练习冬泳的经验―从夏天开始，逐渐过度到冬天―让自己有个适应过程，所以“抗寒锻炼”也从夏天开始练起，一点点度过到冬天。
　　抗寒锻炼并不是一帆风顺的。可以说每天都是挑战极限的过程。冬天寒风刺骨，别人穿着厚厚的防寒服还要打颤，然而我穿着短衣单裤照样锻炼过冬。挑战自我，战胜疾病，那叫一个“爽”啊！
　　锻炼过程不仅包括战胜自我，还要战胜家庭及社会的不理解。刚穿短衣单裤过冬时，别人一见就指指点点，有人好奇地说，这人有病，精神不正常，一天一个大娘见我后说：“伯伯你这是得的什么病？赶快去医院看看吧！”但多数人还是关心，总是问你冷不冷，别冻着。
　　家里更是直接反对，孩子们不让穿这么少，老伴不理解，甚至出门的时候，不愿和我一起走。
　　直到天津塘沽电视台采访了我，加上时间一长，大家也就习以为常了。
　　最重要的是战胜自我，从入秋到严冬，气温是在不断地变化着。天津是北方城市，最冷时能达零下十几度；结冰期也不短；有时候还刮大风。
　　 “抗寒锻炼”的具体做法上也是一个艰苦磨练、战胜自我的过程。冬天室内有暖气，温度达十七、八度，但外面有时零下十几度，室内外温差达二十几度，你一开门出去锻炼或是上街办事，一推门温差这么大，但是要毫不犹豫、果断出去。要很快适应这温差的变化。冬天走在马路上，经常有人摸一摸你到底凉不凉，当摸到身上热乎乎时，比他们穿防寒服的手还热时，他们才说真是还挺热的。
　　我锻炼的时间在早晨八、九点钟，地点选择在公园一个湖边沙滩上。面向南方，对面是湖水，背面是树林。左边是山石小桥，右边是湖水，经常有风。风景不错，是一个接受负离子得天独厚的好地方。我选择的方式是站桩―就是一个姿势的马步，每天大约站一个半小时左右，视天气而定，天气好少站一会。天气不好，赶上下雪或是刮大风练得时间长一点。
　　常言道树老了培土，人老了气补。树下培土生新根，树壮枝茂。而人们在今天生活幸福，物质极大丰富，只要气足就可以健康。
　　通过数年的抗寒锻炼，心态平衡，身强体健，心脑血管、肠胃、肢体无大病。
　　我虽年近七旬，精神盈烁、肌肉丰满、步履轻盈、心态平衡，我相信我会越来越健康。
　　
　　（本文为“我的养生理念和实践”征文入选作品。地址：300450天津市塘沽区远洋里11―3―103）