【真专家教你养生之道/男人要冷养生,女人要热养生】 养生之道小窍门100条

　　真专家教你养生之道 　　近年来,“神医”“大师”“养生专家”层出不穷,治疗方法千奇百怪。从张悟本的绿豆、白萝卜、长茄子到李一“电流断症、治癌”的绝技,再到马悦凌的泥鳅,这些“大师”大都打着中医的幌子。“中医”和“养生”究竟有什么关系?如何识别假“养生大师”？请看几位专家详解。
　　中医不等于养生
　　北京中医药大学管理学院院长张其成说：在养生和中医的关系上,人们普遍存在两种误区：一种认为中医就是养生。养生是中医很重要的一个部分,但中医不纯粹是养生,还有医疗。治“未病”就是养生,治“已病”就是医疗。另一种认为养生就是中医。养生分为四大流派:儒家养生、道家养生、佛家养生和医家养生,中医养生只占四分之一,养生不是中医的专利。养生可以靠自己,可是一旦有病了,你就必须去看医生。靠养生治疑难杂症是不现实的。
　　偏方是否可信
　　很多养生专家都号称能用偏方治病,张其成表示，中医也用偏方,但要因人而异。同一个偏方对这个人有效,对那个人可能就没效,不存在所有人都适用的“偏方”,也没有任何一个方子能包治百病。
　　中国中医药学院首席研究员吕爱平说:中医上所谓的“偏方”，是你用了别人不会用的药方,首先要“经验有效”,就是通过你自己的临床经验证实它确实有效。所以“偏方”这个词用得不太合理,应该用“经验方”比较合理。那些绿豆、茄子、泥鳅之类的偏方跟中医一点关系都没有,是对中医的误读。
　　别一提养生就想到“吃”
　　张其成说，这是一个极大的误区。其实养生就是养精、气、神。精、气、神都分先天的和后天的,吃只是精里面的后天之精。所以吃在养生中也就占六分之一。
　　按照WHO(世界卫生组织)的说法,影响人健康的要素主要有四个:遗传、医疗、环境（包括自然环境和社会环境）、生活方式，根本就没提到饮食。在这四个要素中,遗传占15%,医疗占8%,环境占17%,加起来才占40%,是养生解决不了的,而剩下的60%,也就是生活方式,要靠养生来解决。所谓养生,就是养成一种适合自己的生活方式。
　　“假养生大师”最爱这样说
　　史蒂芬・巴雷特被美国《时代》周刊誉为“美国反伪医学第一人”。30年里，他揭露了超过150个伪养生专家以及各式各样的养生骗局。他提醒，当出现以下种种迹象时，你可能遭遇到了“假养生大师”。
　　1.当谈论营养时他们只讨论事情的一部分，而不是全部。
　　2.他们声称大部分人营养不良。
　　3.他们说大多数病是吃出来的，也可以通过吃来治愈。
　　4.他们宣称现代的食品加工方法和贮藏方法破坏了食物的所有营养。
　　5.他们声称如果你感到紧张不适或有病，你应该服用保健品。
　　6.他们向每个人推荐营养补剂和“健康食物”。
　　7.他们许诺可以产生快速、神奇的保健效果。
　　
　　男人要冷养生 女人要热养生
　　文/毅华
　　男人“冷”养生
　　水温冷下来 专家建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。
　　饮食冷下来 专家表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。
　　火气降下来 男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌等。
　　女人“热”养生
　　暖脚促睡眠 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格・海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
　　暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质。
　　暖水防妇科病 做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。