孙式太极拳内功说(三)|孙式太极拳

来源：证券从业发布时间：2019-03-31 点击：

　　第九式、单鞭式　　　　微提百会,左步向左稍半弧线横开,负重自然弓膝,其步宽因身高不等,以得力为适度,双展掌随开步,亦左右上下含曲线分开,成斜立式,目视右掌食指。
　　(见图1,面向西,身向南)
　　【单鞭秘诀】
　　单鞭直线练筋骨,符合太极走弧线。
　　曲中求直妙劲生,连接转换柔透刚。
　　【功效】全套拳共有八个单鞭式。传统单鞭横较直,主练筋骨的劲力,筋长则力大。后面有圆单鞭之练势,主于开中合,合中开,丹田混元行于肢体而圆,其内劲运行如环而无间。有开胸润肺气之妙。
　　
　　第二十四式、单鞭
　　
　　左步向左提顶横开三尺许,脚尖偏前些落地,(双脚重心比7:3),同时,双手含向上再向下弧形分开如张弓,视右掌虎口,双臂是月牙形,切忌直力,是无极势的同向位。(见图1,面向西,身向南)
　　第三十六式单鞭、第五十八式斜单鞭、第六十七式、第八十二式、第八十九式单鞭,都是身向西,面向北,练法同第九式(见图1)。
　　
　　第六十二、圆单鞭
　　
　　面向西,身向南,架势圆活,练法参照第九式(见图2)。
　　【圆单鞭秘诀】
　　单鞭三圆臂腿胸,整体圆意曲蓄生。
　　中和气道息自调,圆的化境多能变。
　　有如清水万能能,刚柔相济混合用。
　　(全文完)

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