冬季养生宜吃什么 冬季养生有八宜
来源：初二 发布时间：2019-08-31 点击：
一宜保暖 冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
三防犯病 寒冷会诱发心肌梗死和中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻练，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜多饮 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2 000~3 000毫升。
五宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷，保养精神的适宜方法。
六宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常开窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥养 冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜早卧 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。