【动静相宜寿自长】长寿老人长寿的秘诀

　　在历代寿星中，有许多一生劳作的农民，也有诸多每日静坐的高僧。试问，长寿之道到底在于运动还是静养呢？ 　　据科学实验表明，大象在野外生活，可活200岁，而关在动物园里的大象，则活不到80岁；野兔可活15年，而家兔只能活4～5年。可见，野生动物经常东奔西跑，体质锻炼得好，因此活得久。如动物一样，常做适当运动的人，身强体壮，生病少，寿命也长。
　　然而，并非所有的运动都有益于人体健康，剧烈的运动往往会破坏人体内外生理的平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员作过健康检测。结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈且过度。与之相反，那些终生很少做剧烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士等大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。
　　然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”应该理解为“养心”，我国最早的医书《黄帝内经》要求人们“意闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于静养，在于养心。但并不是要人们不运动，这种“静”是广义的，它是针对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人都不能缺少运动，因为缺乏体力活动，器官组织会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心功能下降70%，血压也下降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。
　　综上所述，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者截然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神以静为宜，躯体以动为主”。
　　【编辑：安然】