人到老年别伤感/冷静是通往长寿的途径_人到老年

　　人到老年别伤感 　　上海副主任医师 李广智 　　 　　老年人常见的伤感类型 　　怀旧型 老徐是一个不折不扣的“老愤青”,对现在很多事情持着批判态度,一会儿觉得现代人太浮躁,一会又认为这个社会正失去责任感。总是逢人便叹气道:“想当年,我们是多么地……”
　　生活中,有的老年人总喜欢拿过去和今天比,而且大多数情况是拿过去好的和今天的不足比。因此,越比对就越发伤感,久之性格也会变得孤僻。
　　恋友型 “又一个老战友过世了。”老张一个人坐在家不由悲伤起来。想着当年的战友一一去世,能够推心置腹的人越来越少,老张感到很孤独、很无助。
　　老来失伴,挚友作古,都会使老年人痛心疾首,极易伤身损志。因为老年人的心理活动是很复杂的,如果自身缺乏寄托,精神很容易崩溃。
　　失落型 自从退休之后,老李就一直闷闷不乐。他感觉,退休前每天都有任务,活得充实;而现在每天起来就是看电视、看报,虽然清闲,但心里却空荡荡的。
　　老年人产生失落感是很自然的:如离退休后,在家无所事事,或一些愿望得不到实现,“老了,不中用了”的感觉便会油然而生。
　　为老年伤感开出的心理处方
　　为了冲淡怀旧、恋友和失落所带来的负面情绪,老年人首先应当学会自我调节。一方面可找一些大众型的心理学、保健学等方面的书刊看看,以掌握调适心情的技巧;另一方面应学会有意识地转移注意力,如发呆抑郁时,可打开电视看看娱乐节目;出现心慌、焦躁不安等现象时,可静坐下来,听听悠扬欢快的乐曲、做做深呼吸等。此外,老人最好请医生根据自己的身体状况,为自己制定一个科学的生活作息时间表,这对保养身体、克服心理问题是极为有利的。
　　其次,应当培养良好的兴趣爱好。如写字作画可以陶冶情操、集中注意力,利于忘却孤独寂寞;种花养鸟不仅需要自己钻研忙碌一番,而且听鸟鸣,闻花香能让你摆脱烦恼,驱除孤寂。同时,积极参加集体文体活动,如跳舞、打太极拳、下棋等,都能使你的思想情感得到交流,从而消除孤独感。
　　第三,确立生存的意义。在身体尚好的时候,全力完成自己未尽的事业,丰富生活,充分显示生命的价值。当身患疾病时,应积极配合治疗。同时,对年老、疾病、死亡应采取唯物主义的态度,坦然面对。
　　第四,构建和谐的家庭环境。根据上海长寿老人的调查,发现有一个共同点:心情舒畅,家庭和睦,婚姻美满。因此,一个经济上有保障,子女孝顺,特别是与老伴友爱互助的和谐家庭环境对老人来说非常重要。
　　
　　冷静是通往长寿的途径
　　
　　晚饭后去公园散步,在公园一角看见围了很大一群人,走近一看,才得知原来两位大娘因琐事争执起来。虽有人进行劝阻,但两位老人非但没有停下的意思,反而开始撕扯起来。后来其中一位大娘的女儿也闻讯赶来参加了这场“战斗”,一时间,公园一片混乱。
　　专家在线
　　看到一些满头银发、走路尚不利索的老人争得面红耳赤,确实叫人非常担心。年老体弱,再加上生气上火,很容易引起本身的血压升高,一旦发生意外,后果往往是不堪设想的。按理说老人历经沧桑,凡事该想得开才对,可实际生活中,因老人不“冷静”而导致的悲剧并不鲜见。老年人应该这样想:“自己都一把年纪了,还有什么事值得那么较真,不能相互退让一步呢?”
　　人们常说年轻气盛、行事冲动,可上了年纪的老人若是气盛的话,也不见得是什么好事。有句话说得好:生气是拿别人的错误来惩罚自己。既然别人错了,自己又惹了一肚子气,这是何苦呢?若影响了健康,危及生命,可能一切都悔之晚矣。
　　人生在世,不论是年轻人还是老年人都会有气不顺的时候,这时就要学会自我调整,孰轻孰重要在心里掂量一下。关键的时候,老年人心理稳定、处世稳妥的优势都应该显现出来,不能为点小事就发火,就吵闹,在这方面,火气不宜太盛,老年人该给年轻人做个榜样,同时也让自己的健康多一点保障。
　　健康提示
　　人到老年虽然生理上会逐渐衰退,但通过一些有意义的活动,勤于思考,从事力所能及的体力活动,调节情绪,可以增强心理适应能力,抗衰防老,达到身心健康,安度晚年的目的。