多种方法清除体内毒素 清除体内毒素的中草药

　　现代医学研究揭示，人体内毒素若积聚过多，同样也能使人致病。专家告诫人们，应像打扫环境一样经常清除毒素，才能使寿命延长。那么，应该怎样进行体内毒素大扫除呢？现介绍四种方法，请结合自己的实际情况采用。
　　一、主动咳嗽清肺毒肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质，都能通过呼吸进入气管，最后进入肺泡，不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。此时可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和晚间睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁。
　　二、饮水冲洗肠道肠道，特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方。粪便中毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收入血，不但引起腹胀，更会使人头晕脑涨、思维受损。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝 200 毫升水，多活动活动，不但能稀释血液，防止血液浓缩或出现脑血管意外，更能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
　　三、巧用食物净化血液人体内的自由基，是氧化过程中的副产物，它在体内积聚过多，会破坏去氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞，使人出现皱纹、老年斑甚至还会导致癌症和老年痴呆症。蔬菜水果呈碱性，经常多吃能与饮食中的糖类、肉类、蛋类等酸性食品及代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，使沉积在血管壁上的有毒物质溶解，清除体内的自由基，并使之排出体外，这些食物有：
　　胡萝卜能与体内的重金属结合，生成一种对机体无害的物质，然后排出体外。
　　海带含有褐藻酸，能减慢放射性元素锶和镉被肠道吸收，使之排出体外。
　　黑木耳能抑制血小板凝集、降低胆固醇，黑木耳中的胶原能将残留在肠道内的粉尘积聚在一起，然后排出体外。
　　猪血含有血浆蛋白，经人体胃酸消化分解后，能与侵入肠道内的粉尘和有害金属发生化学反应，变成不易被机体吸收的物质排出体外。因此，长期从事毒粉工作的人，应多吃猪血。
　　绿茶含有许多解毒因子，能与血液中有毒物质结合，加速从尿液中排出体外。绿茶还有抗癌降血脂作用。吸烟者应常喝绿茶，以减轻尼古丁对机体的毒害。
　　葡萄酒为碱性食品，适当喝些不但对心脏有益还能预防酸中毒。
　　生姜含姜油及姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等有强大的杀灭作用。
　　绿豆中医认为其性味甘寒，能解砒霜草木诸毒，对重金属和农药中毒及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人应常吃绿豆食品。
　　四、运动发汗沐浴清扫皮肤
　　体内毒素可通过排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是体内的废物，有毒。为了清除体内毒素，应经常参加运动，包括长跑、篮球、排球、快速骑车、登山等。运动前多喝些水，出汗会更多些。洗热水澡时水温宜在35 ℃至42 ℃。洗桑拿浴也能使汗腺舒张，汗毛孔散开，得以排汗和排毒，清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环，活血化瘀，加速代谢，起到清洗血管的作用。