【日常用品巧按摩/五式运动缓解尿频】尿频尿急女性

　　日常用品巧按摩 　　文/吴长虹 　　穴位按摩具有刺激人体特定穴位，激发经脉之气，以达到通经活络、调整人体机能、祛邪扶正的作用。按摩除了可以用手指、手掌来进行外，还可以巧妙地运用一些日常用品来帮助按摩，往往可以起到事半功倍的效果。中老年人由于身体各器官逐渐衰老，功能日益减退，容易受到各种疾病的侵害，遇到身体不适时，可以利用身边的日常用品来按摩，以防病治病。
　　牙签 把5根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为“梅花桩”。以拇指、食指持梅花桩刺激人体穴位，可治疗多种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺激，慢性疼痛用钝头。手部梅花桩治疗头痛具有止痛迅速、工具简便、无副作用、简单易学等特点，适合于自我按摩或给家人治疗。用梅花桩反复刺激手部的心穴(手中指掌侧，第一指节横纹中点)和大陵穴(腕掌横纹的中点处)，不能刺伤皮肤，使力度慢慢渗透到穴位，每穴2分钟，每天1次。一般刺激两天后头痛明显减轻。
　　衣夹 用晾衣服的夹子分别夹住十个手指的指尖，3秒钟后再拿开，每天进行1次。这种刺激是相当强烈的，可以促进血液循环，增强内脏的功能。医学研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢比直接刺激脊神经效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。用衣夹夹不同的手指可治疗不同的疾病。夹右手的拇指可治肝病、夹中指可消除眼睛疲劳；夹左手的拇指可治糖尿病、夹中指可增强体力、夹小指可治高血压；夹双手的无名指可治耳鸣。
　　筷子 取两双有方棱的筷子，做洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。通过搓筷可对双手穴位进行按摩，促进血液循环，刺激内脏功能，增强机体免疫力。手部有很多反射区和治疗穴位，是神经的聚集点，临床实践证明，双手穴位可治疗多种疾病，如上肢麻木、感冒、消化不良等。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位，长期坚持，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。
　　饮料瓶 取一无棱角的塑料饮料瓶，装满常温的水后即可作为按摩工具了。根据需要的不同，也可以在瓶内装入冰块或热水来进行冷敷或热敷治疗。①坐在椅子上，将瓶子放在左脚的脚底下来回滚动按摩，2分钟后换右脚。②用瓶身在小腿内侧从脚踝往上滚动至膝盖下方，两腿交替进行，按摩3分钟。然后用瓶子沿着小腿外侧脚踝至膝盖的范围轻轻拍打，两腿交替进行，拍打3分钟。③将瓶子横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力量，刺激�窝内的穴位，两腿交替进行，每次2分钟，每天1次。通过对脚底穴位的刺激可以滋肾水、降虚火，以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等；对小腿、膝盖的按摩和拍打，可疏通经络、运行气血，治疗下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩、腿脚麻木、膝关节疼痛等。
　　
　　五式运动缓解尿频
　　以下动作可缓解尿频症状，患者可根据身体条件任选2-3种，每天10分钟，坚持练习，必有良效。
　　1.甩手锻炼：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚趾同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
　　2.坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟；然后两臂屈肘置于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为度，做2分钟。
　　3.仰卧位，以头部和两脚跟为支点，抬高臀部同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，反复做20次。两腿伸直，连同腰部像鱼儿在水中一样左右摆动，反复做10次。
　　4.仰卧位，双腿伸直抬高50度，然后两腿交叉和外展，反复做30-40次。屈膝，双手抱膝，尽量向胸部靠拢，上身后仰，反复做10次。
　　5.站立，双手叉腰，两脚跟提起时吸气，放下时呼气。吸气时肛门提起来，呼气时肛门放下，一吸一呼，反复做20次。