死循环 板栗子 txt【你是否已经走进了“等死模式”等】

　　我在飞机上遇到一位女士。她去年本想考自己喜欢的研究生，结果失败。今年是考还是不考?她害怕考了又考不上，浪费时间；但是不考又不安心，已经纠结半年了。 　　我问她，去年你每天花多少时间学习?
　　她说，我去年每天大概学4个小时，学了3个月，考前一周突击了一下，就差3分。
　　我又问她，现在你每天为这件事而烦恼大概花多少时间?
　　她说从过年到现在(6个月)每天都在想，上班下班都想，烦死了。
　　花时间来郁闷，是等待成本。花时间来尝试，是穿越成本。这位女士用来郁闷的时间，如果是每天5小时(上班下班都在想)，一共6个月，那就是900小时。而去年她差3分就过的研考，每天用4小时，3个月，考前突击一周(算每天20小时)，大约是500小时，等待成本几乎是穿越成本的1.8倍!
　　当一个人等待与拖延的成本远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为“等死模式”。
　　我在一次聚会中谈到了“等死模式”。听完我这个故事，我的一个朋友走出去，十分钟后满脸喜色地回来告诉我们，成了!
　　原来这几天，她一直在纠结自己是不是该给一个大客户打电话。这个客户是她的一个重要资源：如果打了，她担心人家觉得自己公司刚创业，对自己印象减分；如果不打，这个单子肯定就没有下文了。比这个更加纠结的是，她已经为这个事情头痛了一星期，开始失眠，和家人发脾气，面对客户越来越没有信心了。
　　与其在“等死模式”中消耗自己的心力与体力，还不如去试一试!她走到洗手间，心跳加速，打通电话，惊喜地听到对面的客户爽快地答应自己，对方还开玩笑责怪她说：为什么现在才说，还以为你找别人了呢。
　　我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。一旦你陷入了“等死模式”，最好的选择就是行动起来，进入“穿越模式”!穿越也许会有短期痛苦，但是等死往往会带来更大的永久损失。
　　(摘自《拆掉思维里的墙》中国书店出版社)
　　
　　笑出来，便自由了
　　素　黑
　　
　　来找我治疗的情绪困扰者都有一个特色，就是怨命。他们普遍觉得自己比其他人遇上噩运的概率更高，自命不幸，终日活在负面情绪笼罩的绝境中。人是有趣的矛盾生物，明知道事情总有正反两面，就是宁愿选择把眼睛盯着负面，拒绝调校正向心理。
　　而乐活有一个条件，正是愿意持续地调校正向心理，而非死守埋怨的困局，自伤且伤人。
　　学习如何在绝望中也可放眼看见单纯美丽的风景，是乐活心疗的方向。譬如朋友告诉我，她发现丈夫有外遇，绝望放弃，无法活下去时，遇上单亲妈妈笑着教她跳舞、种花、养小猫，看到对方花一样的眼睛，明白了原来自己从此也可以活得一样好。
　　遇上打击，无力应对时，便得提高情商，学习接受，清理负面情绪。每个人都要学习一技之长，磨炼自己面对逆境的心理素质，让自己好过一点，也少为身边的人增添负面影响。成长，是学会成熟地处理好不幸，减少制造情绪垃圾，自愿继续走下去。
　　面对不幸，需要释放情绪。收藏情感，自制压抑，实在不必要。哭一场，叫一声，做运动。吃一顿好饭，向朋友倾诉，送份礼物给自己，也是自我调校的自疗方式。那天治疗师朋友H教我一个释放负能量甚至调整癌细胞的方法，就是尽情大叫，然后吃一口Manuka蜂蜜(新西兰蜂蜜的一种)，缓缓吞下，更新自己。我的另类选择是，去抱一棵老树，完完全全向它释放一切烦恼，换来凛然正气的爱。
　　有人问我，遇上一而再的不幸，接踵而来的打击，盯着你不放的噩运，你能怎样招架?吃不下，说不出，欲哭无泪时，你还能怎样爱自己?
　　在深刻的无助和悲伤中，最激进的应对方式，莫过于把一切荒谬变成幽默，不然活不下去。在无助的时候，能让自己好过一点的不是哭泣，而是发笑。难怪，真正品德高尚的人，不会埋怨命运，只会笑对哀愁。很难吗?试试看，那只是一个关口，越过了，笑出来，你便自由了。
　　欢笑是对抗不幸的温柔武器。把噩运笑走，看它能对我怎样!将不幸变成幽默，一瞬间，我们改变了世界，也改变了命运。
　　(摘自《郑州日报》)