【时令节气话养生】时令节气

　　成语填字猜药名 　　 　　1.任重道( ) 专心致( ) 　　2.呕心沥( ) 不遗( )力 　　3.一( )难支 ( )飘万里 　　4.胸有成( ) 一( )障目
　　5.三顾( )庐 盘( )错节
　　
　　1.远志,为远志科植物细叶远志的根,具有安神益智、祛痰、解郁的功效。
　　2.血余,为人的头发经煅制而成,具有消淤、止血的功效。
　　3.木香 , 为菊科植物云木香、越西不香等的根,具有行气止痛、温中和胃的功效。
　　4.竹叶,为禾本科植物淡竹的叶,具有清热除烦、生津止渴的功效。
　　5.茅根,为禾本科植物白茅的根茎,具有凉血、止血、清热、利尿的功效。
　　
　　“惊蛰”与“春分”
　　
　　3月6日和21日分别为“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”表示“立春”以后天气转暖,春雷开始震响,蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将苏醒过来开始活动,《月令七十二候集解》曰:“万物出于震,震为雷,故曰惊蛰。”民间有谚语云:“惊蛰至,春雷动”。
　　惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。首先,在精神调养方面,着眼于一个“生”字,《黄帝内经》载:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,”“以使志生”。这里的以使志生,就是说人们在春天要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,应做到心胸开阔,乐观愉快,一定要遇事戒怒,以免伤肝,导致各种疾病的发生。《老老恒言・戒怒》篇告诫说:“人借气以充身,故平日在乎善养。所忌最是怒,怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”其次,注重饮食调养,以“春夏养阳”为原则。可根据节气变化和每个人的体质,适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。第三,注重起居调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。对于气温较低、早晚温差大的地区人们要注意保暖。
　　春分这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。除适宜“惊蛰”节气养生之法外,在饮食上要注重养肝,多食甘味食物,以协调肝的阴阳平衡,滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择。同时,多食时令果蔬,如养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。