自我治疗肩周炎八法|肩周炎最快的治疗方法
来源：执业药师 发布时间：2019-04-06 点击：
肩周炎患者只有坚持进行适当的自我功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养供给，缓解肌肉的挛缩，分离粘连的瘢痕，增加肩关节的活动幅度，逐渐使其功能恢复。可选用以下肩关节运动疗法：
(1)屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上。上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。
(2)展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。
(3)手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后，在墙上做一记号，然后再缓缓向下回到原处。反复进行，逐渐增加高度。
(4)体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
(5)梳头：站立或仰卧位均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前对侧耳部、枕部绕头一圈，即梳头动作。
(6)擦汗：体位同(5)，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前，掌心向下，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
(7)头枕双手：仰卧位，两手指交叉，掌心向上放于头后部(枕部)。先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
(8)旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。
以上八个动作不要求一次都做完，可交替进行锻炼，以关节功能活动受限最大、疼痛最重的方向为重点。每个动作都要认真完成。动作频率一定要慢，做时以感到肩部发热、疼痛但可忍受为宜。