决明子枕头小孩能枕吗【老人晨起五宜/选不对枕头会给你带来麻烦】

　　老人晨起五宜 　　文/李增德 　　 　　老年人多有早起的习惯。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新陈代谢。但由于老年人体内各器官的退化,如果不注意保健,早起也可能对健康不利。老年人早起一般要注意五宜。
　　1.起宜缓 早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一会再下床。
　　2.水宜温 冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激,除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外,老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好控制在(10-15)℃左右,不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前,自下向上。这样洗脸顺乎血流方向,有利于促进血液循环,延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热,也有改善血液循环、预防感冒的作用。
　　3.动宜适 早起后活动量不宜过大,时间不宜过长。太极拳、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度,千万不可逞能。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人,则以散步为好,且不宜走得离家过远,以免发生意外。
　　4.茶宜淡 有些老年人喜欢早起一杯浓茶,慢慢品呷,这种习惯对健康其实并没有益处。清晨,胃内基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能,因而早晨一般不宜饮浓茶。老年人清晨饮茶,可将头道茶倒去,饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花,则更好。
　　5.衣宜暖 老年人的衣着应根据气候变化及时添减。由于老年人的身体防御疾病能力减低,早起易感风寒,衣着以暖些为好。夏季起床后应立即开窗,使空气流通。但在冬季,应在起床后稍过一会儿,让身体适应室外的气温后再开窗,以免被风吹后着凉,影响健康。
　　
　　选不对枕头会给你带来麻烦
　　文/刘艳
　　
　　全世界大概有6亿人在失眠,在这其中的l亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。睡眠专家指出,如果每个人都能选对枕头,那么得颈椎病的人就会从4亿锐减到8000万。
　　你的一生中有1/3的时间都要和枕头共同度过,拿出当初挑选丈夫的眼光和标准来选择、要求和打理自己的枕头吧!只有这样它才能成为你安心睡眠的好伙伴。否则不合适的枕头会给你带来以下麻烦:
　　1.打呼噜 枕头过低会对人体造成不利。它会使你的下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的软腭发生振动,随着空气的进入,发出“呼噜呼噜”的打鼾声。如果你的老伴时常抱怨你睡觉的时候打呼如打雷,那不妨在头下放一块厚毛巾以此增加枕头高度。
　　2.落枕 枕头如果过高,就会让你的颈椎受到摧残。由于自然弯曲度受到了破坏,颈后肌群和韧带就会变得过于紧张、僵硬。尤其是老年人,有时候一早起来,感觉脖子后面涩涩的、活动不便,如果前天晚上并没有做什么大幅度的扭转动作,那就要想想是不是枕头太高而形成落枕了。所以说,有时候高枕未必就是无忧的。
　　3.流口水 枕头过硬也不可以,它会使老年人的颈动脉受压,血液循环不畅,继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加,并长时间习惯性张嘴呼吸。如果早上醒来总是发现自己的枕巾上湿乎乎的一大片,那就要考虑换一个柔软些的枕头了。
　　4.眼睛水肿 若是老年人的枕头过软,那睡觉的时候头部就会深陷其中,血流过于集中,血管壁压力增大,面部肌肉受力,致使早上起来眼睛肿肿的,还会感到轻微头痛。此时,老年人除了要考虑换一个稍微硬一点的枕头外,还可以用手轻拍两侧的颧骨来消肿。