定向越野对大学生有氧耐力影响

　定向越野对大学生有氧耐力的影响

　论文导读：目前，我国开展比较广泛的有氧耐力运动是中长跑，在中长跑运动中，肌体受到单调的刺激，容易使人产生单调、枯燥、乏味的感觉，导致对中长跑运动兴趣不高，从而导致学生的心肺功能不能得到有效锻炼，有氧耐力无法得到提高。而定向越野正好弥补了这方面的不足，它是一个类似中长跑的运动项目，运动距离可长可短，但它最主要的优点或者最能吸引学生积极参与的地方是在教学中有很强的趣味性，能够让学生在跑的过程中忘记疲劳，让学生在每找到一个检查点的过程中获得乐趣，有一种成功感，是一个从身心两方面促进学生健康发展的可以积极推广的运动项目。定向越野运动对血管功能产生良好的生理作用是此项运动对机体收缩压与舒张压综合影响的结果，使机体心血管系统整体功能增强，心功能健康水平得到良好升级。关键词：定向越野，有氧耐力，影响

　1 引言 近年来，我国学生体质健康状况非常令人担忧，学生的耐力、肺活量等素质指标都呈下降趋势。这主要与学生平时不积极参与有氧运动有很大的关系。目前，我国开展比较广泛的有氧耐力运动是中长跑，在中长跑运动中，肌体受到单调的刺激，容易使人产生单调、枯燥、乏味的感觉，导致对中长跑运动兴趣不高，从而导致学生的心肺功能不能得到有效锻炼，有氧耐力无法得到提高。而定向越野正好弥补了这方面的不足，它是一个类似中长跑的运动项目，运动距离可长可短，但它最主要的优点或者最能吸引学生积极参与的地方是在教学中有

　很强的趣味性，能够让学生在跑的过程中忘记疲劳，让学生在每找到一个检查点的过程中获得乐趣，有一种成功感，是一个从身心两方面促进学生健康发展的可以积极推广的运动项目。

　2 定向越野简介 2.1 定向越野的概念 “定向”一词出现在 1886 年的瑞典，其最初的意思是：在地图和指北针的帮助下穿越不被人所知的地带。[1] 定向越野是定向运动的重要组成部分之一。参加人必须借助指北针和依靠在地图上用许多检查点表示的比赛路线，自己在野外选择道路、寻找目标，力争用最短的时间完成比赛。[2] 2.2 定向越野的特点 (1)广泛性。定向越野是一项男女老少皆宜的体育运动项目，这是由它的规则特点所决定的。可以根据参赛人员的体力、年龄等特点选择比赛的场地，比赛的赛程可长可短，比赛检查点的设置可多可少，场地既可以选择复杂环境也可以选择简单环境。科技论文。

　(2)趣味性。定向越野并不是单纯的赛跑，而是要在跑的同时，根据地图上所标示的检查点，在实际的地理环境中找到此点，这在无形中就提高了学生的兴趣，而不像学生围着跑道跑步那么枯燥。

　(3)知识性。参加定向越野不仅需要体力，而且需要智力的支持，必须懂得使用指北针和地图，才能够顺利完成定向比赛任务。

　(4)竞争性。定向越野竞争的不仅仅是体力，还有智力，准确识图和使用指北针，然后果断地判断奔跑的方向和路线，从起点到终点都需要

　有智力的参与。学生在进行体力竞争的同时，还有智力的竞争。[3] 3 定向越野对大学生有氧耐力的影响 定向越野是一种长距离的间歇越野跑，它即需要有长跑距离的耐力，也有中距离跑的速度，这种在野外环境下的奔跑可以使肌肉的紧张放松，有氧与无氧运动身体的负合与精神的专注不断的交替进行，使青少年全身都得到锻炼，促进了人身各系统的生长发展和生理机能的调节改善，特别是心肺功能的提高，同时跑的地点和周围环境的不断变化在奔跑中不断会遇到沟渠、土坑、灌木丛或倒伏的树木，这就要求青少年不但要进行长跑而还要跳越沟坎翻越山岭以及穿越森林。参加定向越野不但可以提高耐力而且还可以发展其敏灵性、弹跳力、平衡力、提 高青少年的综合身体素质。比赛要求青少年独立寻找点标，在找不到点标时容易产生焦虑，怀疑等不良心理，经常参加定向越野和比赛，可以使青少年形成沉静、果断、勇敢的心理素质和坚强的意志，而且定向越野的优点或者说最吸引青少的积极参加的地方是在教学中有很强的趣味性，能够让学生在跑的过程中忘记疲劳，让学生在每找到一个点的过程中获得乐趣，有一种成功感，这既在心理上培养学生不怕苦不怕累敢于冒险以及勇敢坚忍不拔的精神，又在身体上有力的促进青少年体质健康提高青少年的有氧耐力。

　对定向越野选项班与其他选项对照班的身体素质调查结果对比见表1[4]：

　表 1 定向越野选项班与对照班的身体素质调查结果

　定向越野班

　对照班

　组内比较

　组间比较

　实验前

　实验后

　实验前

　实验后

　定向班

　对照组

　实验前

　实验后

　变化值

　肺活量

　4023.60 ± 576.61

　4467.48±584.23

　4097.95±644.63

　4096.03±653.85

　-3.63**

　0.96

　0.78

　4.04**

　1.29

　肺活量指数

　66.40±9.45

　74.72±9.87

　66.97±9.62

　67.51±10.19

　3.07**

　2.26**

　0.47

　0.22

　0.29

　1000 米

　220.25±13.10

　186.73±13.21

　223.48±14.60

　221.87±14.02

　-5.63**

　1.67

　-1.87

　-4.71**

　2.03**

　注：**：P<0．01； *：P<0．05。

　 3.1 定向越野运动对大学生身体机能的影响 从表 1 的肺活量及肺活量指数两项指标可以看出，学生的肺活量有所上升。但是，在同一时期使用相同的仪器，实验前两组学生的肺活量比较没有差异，实验后却出现了显著性差异，定向越野班学生的肺活量明显高于对照班。这说明定向越野教学在发展学牛身体机能方面比

　其它运动项目强。因为在定向越野教学中，每组练习的运动强度大、时间长，主要是有氧运动的练习，有利于发展学生的心肺机能。定向越野是一种需要耐力和良好体能的运动。在比赛中，学生体内大约90％的氧都需要最大限度地参与运动。但是，从全面发展学生身体素质的角度来看，在定向越野教学中，还应加强无氧耐力的训练。

　3．2 定向越野运动对大学生身体素质的影响 检验结果表明，通过一学年的定向越野教学，定向越野班学生的身体素质比对照班好，教学后与对照班的差距有拉大的趋势，1000m 成绩增长较大，从变化值比较来看，1000m 成绩增长幅度明显大于对照班，这一点并不仅仅反映定向越野运动对大学生的耐力素质有较大的提高，因为 1000m 成绩不仅仅是由心肺机能决定的，对一般大学生来讲，学生的意志品质对耐力素质成绩的发挥起着决定性的作用。这一点正好从侧面反映出，定向越野运动能很好地磨练学生的意志品质。

　3.3 定向越野运动对大学生心血管功能的影响 表 2 定向越野运动对大学生心血管功能的影响

　 组 别

　安 静 心 率

　脉搏压

　心功能指数

　运动即刻心率

　恢复1分钟末心率

　恢复3分钟末心率

　恢复10 分钟末心率

　定向越野班

　65.73±2.98**

　45.91±2.51**

　117.52±7.93**

　145.73±6.98**

　122.63±5.49**

　76.26±4.52**

　68.79±3.26**

　对 照 班

　75.48±3.59

　54.31±3.27

　143.94±8.75

　163.25±8.14

　145.36±6.27

　92.38±4.85

　84.61±4.17

　注：**：P<0．01。

　表 2 可以看出，定向越野班安静时、运动即刻、恢复 1 分钟末、恢复3 分钟末、恢复 10 分钟末的心率和心功指数与对照班比较均有非常显著性差异(P<O．01)； 安静状态下，同时出现心率降低和心搏量增加是心脏功能提高的重要标志。定向越野班安静心率显著低于对照班。定量负荷运动后，定向越野班运动结束即刻与恢复期的各时间点末心率均非常显著地低于普通对照班，且定向越野班心率在10 分钟末已基本恢复到安静水平。如果人体经常有规律、有目标的从事运动练习，控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱，心血管系统将逐渐产生持久性的适应性变化，从而使心血管的功能提高。科技论文。经常性地从事定向越野运动训练可导致机体安静时心率下降，这正符合有氧锻炼与训练能增加机体每搏输出量来代偿心率的下降，从而增加心泵功能中心率贮备的原理。即安静状态时贮备增多，而定量负荷运动时动员快、反应低、恢复快。[5] 心功指数的正常范围是 110―160，在正常值范围内，心功指数越低，表明心功能越好。科技论文。定向越野班脉搏压与心功指数显著低于对照班。定向越野运动对血管功能产生良好的生理作用是此项运动对机体收缩压与舒张压综合影响的结果，使机体心血管系统整体功能增

　强，心功能健康水平得到良好升级。

　4 结论 定向越野运动具有很大的趣味性，广泛的参与性，很强的挑战性等特点。其特点决定了它很容易在大学生中开展。对提高大学生的心肺功能，有氧耐力等身体素质有很好的促进作用，同时，也锻炼了吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质。

　定向运动的开展有利于大学生在心理、生理和社会适应能力方面的全面发展，符合“健康第一”思想，效果良好。

　参考文献：[1]张力.定向越野运动课对大学生身心健康的影响[J]湖北体育科技.2007(3):223-226[2]张晓威.定向越野[M].北京:星球地图出版社，2003[3]李广存，张林.定向运动对大学生的影响[J]唐山师范学院.2007(3):84-85[4] 李嘉鸿,潘华山.定向越野选项课对男大学生体质影响的研究[J]科技信息(学术研究) 2008 年 36 期 :285-286[5]丁秀诗，彭光辉，等.定向越野运动对女大学生心肺功能及有氧耐力的影响[J]湘潭师范学院学报（自然科学版）.2008(4):97-99