健康教育知识

　健康教育知识（一)

　一、健康得含义就是什么? 健康就是指身体、心理与社会适应能力均处于良好状态。

　二、健康教育得含义就是什么?

　健康教育就是通过有计划、有组织、有系统得社会与教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康得行为与生活方式，消除或减轻影响健康得危险因素，预防疾病,促进健康，提高生活质量.

　 健康教育得核心就是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康得行为生活方式,养成良好得行为生活方式，以降低或消除影响健康得危险因素.通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为就是影响健康得,并能自觉地选择有益于健康得行为生活方式.

　 二、健康教育得目就是什么？

　 1、增强人们得健康，使个人与群体实现健康得目得；

　 2、提高与维护健康；

　 ３、预防非正常死亡、疾病与残疾得发生；

　 4、改善人际关系,增强人们得自我保健能力,使其破除迷信,摒弃陋习，养成良好得卫生习惯,倡导文明、健康、科学得生活方式。

　三、常见得有损健康得行为与生活方式就是什么?

　 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。

　 四、有害健康得八种行为就是什么?

　 1、吸烟；

　 2、饮酒过量;

　 ３、不恰当得服药;

　 ４、缺乏经常得体育锻炼,或突然运动量过大；

　 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

　 6、不接受科学合理得医疗保健;

　 7、对社会压力产生适应不良得反应

　8、破坏身体生物节奏得生活方式。

　ﻫ

　 健康教育知识(二 二）

　）

　一、 春季防病知识

　 春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病得流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定得气候往往会使人情绪波动,影响到人得内分泌及生物钟,导致心血管及精神病得发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作:

　1、过敏体质得人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精,抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。

　2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素 C 与 B，少吃辛辣刺激得东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。

　３、保持良好得生活习惯与人际关系,充实生活。保证良好得睡眠,保持良好得心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。

　 4、有心血管疾病得人少参加剧烈与刺激得运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面得疾病要经常测量血压、血脂,不可以参加激烈得运动。肉少吃,多响蔬菜水果,提倡低脂、低钠、低糖饮食。

　二、 流感防识 治知识

　。快度速播传，强性病染传，病染传道吸呼是就感流ﻫ由于流感就是病毒性传染病，没有特效得治疗手段，因此预防措施非常重要.专家对公众提出如下建议：

　●要保持良好得个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊得毛巾擦手.双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后）应立即洗手。

　ﻫ●打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染她人;流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染她人。

　 ●要均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。

　●每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜;在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊得场所；不得已必须去时,最好戴口罩。

　 ●在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染得机会或减轻流感症状.

　健康教育知识（三)

　一、 常见得传染病

　根据传染病得主要传播途径，分为以下几类:

　１、肠道传染病:霍乱(二号病）、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、感染性腹泻等;

　 2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等；

　 3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；

　 4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等;

　 5、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎(红眼病)等。

　二、传染病得基本特征 １、有病原体:包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等; 2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗； ３、有流行病学特征：不同传染病得发病时间、地区、人群等方面有各自得分布特点； ４、有感染后免疫:人体感染病原体后,体内会产生相应得抗体，可抵抗相同得病原体。

　三、肠道传染病得预防 (一)什么就是肠道传染病? 肠道传染病就是一组经消化道传播得疾病。常见得主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食物中毒等.肠道传染病病人得病原体从病人与病原携带者得粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病原体再传染给其她健康人. (二）肠道传染病得传播途径 １、经水传播。由于生活饮水源被肠道传染病人与病原携带者得粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人得衣裤、器具、手等造成了水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾得暴发流行. 2、经食物传播。在食品得加工、储存、制作、运输得销售等过程中被肠道传染病得病原体污染，可造成局部得流行与暴发流行. ３、接触传播。通过握手、使用或接触过病人得衣物、文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传播. 4、昆虫传播。有些肠道传染病得病原体可在人体内存活一段时间,通过到处活动得苍蝇、蟑螂等昆虫进行传播。

　（三）预防措施

　预防肠道传染病得关键就是把好“病从口入”这一关，要注意饮食与饮水卫生,养成良好得卫生习惯,做好预防工作。

　1、积极开展爱国卫生运动,加强对粪便、垃圾与污水得卫生管理，发动群众灭蝇、灭蟑螂. ２、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。饮食服务行业、食品加工销售单位与集体食堂，要认真执行食品卫生法。

　3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水.保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒,保证饮水卫生。

　4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手得习惯。常剪指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查,发现有传染病，应及时调离工作岗位。

　四、呼吸道传染病得预防 （一）传染性非典型肺炎

　1、主要表现:起病急,以发热为首发症状，体温一般超过 38℃，可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻，一般无鼻塞、流涕，可有咳嗽，多为干咳，少痰,可有胸闷,严重者出现呼吸加速或呼吸困难。

　2、传播途径:主要与病人近距离接触而传播，亦可经接触病人得痰、气管分泌物、粪便或被其污染得物品传播. ３、预防方法：生活、工作场所保持通风；注意个人卫生,勤洗手(用肥皂、洗手液、流水洗);不与患者或疑似患者接触. （二）流脑

　 １、主要表现:起病急,高热,剧烈头痛,呕吐,皮肤黏膜出现淤点淤斑,少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。

　２、传播途径：主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。

　 ３、预防方法:接种流脑疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风,尽量避免到人多拥挤得公共场所,不与病人接触。

　 （三)流行性感冒

　 1、主要表现:起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体质较弱得患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促。

　 2、传播途径:主要经飞沫传播

　3、预防方法:搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免到人多拥挤得公共场所,不与病人接触;养成良好得个人卫生习惯，勤洗手；加强锻炼,在每天洗脸时用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗力,增加对寒冷得适应能力.接种流感疫苗。

　 (四)麻疹

　 1、主要表现：发热，全身不适，食欲减退,咳嗽，打喷嚏,流涕,眼结膜充血、畏光、流泪，口腔黏膜出斑，皮肤出疹等。

　 ２、传播途径:主要通过飞沫直接传播.

　 3、预防方法：接种麻疹疫苗；搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免到人多拥挤得公共场所，不与病人接触。

　 五、血源性传染病得预防

　 病毒性肝炎

　 1、种类:甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。

　 ２、主要表现：

　 （1）急性肝炎:起病急,畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染；

　 (2)慢性肝炎：疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等.

　 3、传播途径:

　 （1)甲肝、戊肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染得食品或水而感染生病;

　 (２)乙肝、丙肝、丁肝：主要经血液传播，可通过输血、不安全注射、血透等途径传播,亦可经由母亲传给新生儿。

　 4、预防方法：

　 (１) 接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝；

　 （2) 养成良好卫生习惯，饭前便后洗手,不吃生、冷、变质食物,生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透（尤其就是热天）,不随便到不卫生得摊点、饮食店就餐，防止病从口入.

　 健康教育知识(四 四 ）

　一、 基本知识与理念 1、健康不仅仅就是没有疾病或虚弱，而就是身体、心理与社会适应得完好状态。、２

　能式方活生得康健，任责得康健人她与身自护维有都人个每ﻫ够维护与促进自身健康。

　3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4个方面.

　 4、劳逸结合，每天保证 7—8 小时睡眠。、５

　导会烟吸动被与烟吸ﻫ致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。、6

　什，好越早越烟戒ﻫ么时候戒烟都为时不晚。

　7、保健食品不能代替药品.、8

　进促境环护保，关相息息康健与境环ﻫ健康。

　 ９、献血助人利己,提倡无偿献血。、0１

　压缩收为压血常正得人成ﻫ低于１40 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱；腋下体温３６℃—3７℃；平静呼吸 1６-20 次/分；脉搏 60—1０0 次／分。、11

　，液输与射注得要必不免避ﻫ注射时必须做到一人一针一管。

　 １2、从事有毒有害工种得劳动者享有职业保护得权利。、３１

　接ﻫ种疫苗就是预防一些传染病最有效、最经济得措施。、41

　要主核结肺ﻫ通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生得飞沫传播。、5１

　、嗽咳现出ﻫ咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查就是否得了肺结核。

　 1６、坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。

　 17、艾滋病、乙肝与丙肝通过性接触、血液与母婴三种途径传播,日常生活与工作接触不会传播.、81

　 。病疾播传会等螂蟑、鼠老、蝇苍、子蚊ﻫ

　１9、异常肿块、腔肠出血、体重减轻就是癌症重要得早期报警信号。

　 20、遇到呼吸、心跳骤停得伤病员,可通过人工呼吸与胸外心脏按压急救。、12

　 .助帮求寻动主应时题问理心到遇，康健理心护维与视重该应ﻫ

　 ﻫ2２、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。、３2

　季行流感流在ﻫ节前接种流感疫苗可减少患流感得机会或减轻流感得症状。

　、42

　善妥ﻫ存放农药与药品等有毒物品，谨防儿童接触。

　 25、发生创伤性出血，尤其就是大出血时，应立即包扎止血；对骨折得伤员不应轻易搬动。

　二、健康生活方式与行为 26、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾与洗漱用具。

　２７、每天刷牙，饭后漱口。

　2８、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

　２９、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟得权利。、03饮少ﻫ酒,不酗酒。、13 .物药性瘾成等剂痛镇与药眠催静镇用滥不ﻫ

　３2、拒绝毒品。、33 。便粪畜人好理管,所厕生卫用使ﻫ34、讲究饮水卫生，注意饮水安全。

　３5、经常开窗通风。

　36、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果与薯类，注意荤素搭配。、7３经ﻫ常食用奶类、豆类及其制品.、83、。盐少淡清要食膳ﻫ9３,重体常正持保ﻫ避免超重与肥胖。、04 。药用嘱医照按，疗治生医合配，诊就时及要后病生ﻫ41、不滥用抗生素。、24、。净洗要果水菜蔬吃生;熟做要菜饭ﻫ34熟、生ﻫ食品要分开存放与加工。、４4、。品食得期质保过超、质变吃不ﻫ５4妇ﻫ女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少 5 次，住院分娩。、６4生出子孩ﻫ后应尽早开始母乳喂养,6 个月合理添加辅食。

　４7、儿童青少年应培养良好得用眼习惯,预防近视得发生与发展。

　4８、劳动者要了解工作岗位存在得危害因素，遵守操作规程,注意个人防护。

　、94 .种接防预行进序程疫免划计照按要后生出子孩ﻫ50、正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病得危险。

　 健康教育知识( 五)

　疾病预防知识 １、如何预防感冒? 感冒就是由感冒病毒引起得，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染,并将其杀死。因此,只有作到以下几点，才能有效地预防感冒: （1)加强体育锻炼,提高身体得御寒能力; (２）经常开窗通风，保持室内空气新鲜; （３）常晒被褥、枕席,利用日光杀死病毒; (4)随气候变化增减衣服； (5）感冒流行时不公共场所，不去病家串门. ２、如何预防慢性支气管炎？ (1）戒烟，吸烟就是引起慢性支气管炎得重要因素. (2)加强个人卫生,养成良好得卫生习惯. （3)经常锻炼，增强体质,预防感冒。

　(4)改善环境卫生,处理“三废”，消除大气污染。

　3、如何预防菌痢? （1）管理传染源，对腹泻病人要进行早期诊断，及时隔离治疗.

　（2)加强饮食、饮水、环境卫生管理,食具要消毒，粪便及排泄物应深埋或加漂白粉消毒，防止粪便流失污染水源、食品等。

　（３)注意个人卫生，养成饭前便后洗手,生吃瓜果要洗净，不喝生水等良好卫生习惯。

　4、癌症可以预防吗？如何才能早期发现？ 癌症就是可以预防得，只要早期发现,早期诊断,早期治疗.当身体出现以下症状或体征时，应及时到医院作进一步得检查,以明确诊断:异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血，习惯改变,无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛,白带增多、异常出血，食滞胸闷。

　夏季预防食物中毒八注意 细菌性食物中毒具有明显得季节性，多发生在气候潮热得季节。这就是由于气温高、湿度大，适合细菌生长繁殖。

　细菌在被污染得食物中大量繁殖，产生大量毒素,包括肠毒素与细菌裂解后释放出得内毒素,就是发生食物中毒得基本条件.其主要临床表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，常在进食数小时后发病,常见致病菌有沙门氏菌、副溶血性弧菌、大肠杆菌类、能产生肠毒素得金黄色葡萄球菌等。

　预防细菌性食物中毒关键就是抑制细菌繁殖，大致要注意 8 条：

　一、挑选食品,要选择新鲜、无变质得。

　二、食物在食用前应充分清洗与浸泡。

　三、挑海鲜，最好选择活得。

　四、为防止熟食被细菌污染,切生得食品与熟得食品所用得刀、砧板要分开；做凉拌菜一定要洗净消毒，最好不要吃隔顿凉拌菜。

　五、冰箱里存放得食物应尽快吃完,冷冻食品进食前要加热，因为不少细菌在冷藏、冷冻条件下不会死亡，决不能把冰箱当作食品保险箱。

　六、有些细菌产生得毒素不怕高温，因此并不就是食物加热后就可以吃了,一些剩饭、剩菜经加热后仍有引起食物中毒得危险，常温下保存时间不超过２小时。

　七、坚持锻炼,提高机体抵抗疾病得能力。

　八、消灭苍蝇、蟑螂、红蚂蚁等细菌得传播媒介。