经常运动能长寿 拉伸运动长高

　　由于生活水平的提高，不良的生活习惯让越来越多的人纷纷加入了肥胖者的行列，肥胖已成为影响人们健康和正常生活的障碍。传统观点认为，肥胖还可能致命。 　　几年前有两份备受关注的研究报告就简单明了地指出：想不患心脏病、中风、高血压、糖尿病甚至某些癌症，最好是保持适当的体重。其中一份报告的撰写人哈佛大学流行病学家乔安．曼森在报告中说：“即使是轻微或中度的身体过重，也大大增加过早死亡的风险。”
　　他们的观点与大多数人的认识不谋而合，都认为肥胖可能致命，不然为什么人们每次去看病都要量体重?又为什么市面上与减肥有关的书籍和药品都那么畅销?
　　然而，另一项旨在探索身体过重与健康之间关系的研究得出了不同的结论。美国达拉斯市增氧健身法研究所的流行病学家史迪文・布莱尔，领导一批医务工作者，调查曾在该研究所检查过身体的25000多个男人，发现胖子似乎比瘦子容易生病并且短命。布莱尔便对这些人进行体质分析。他发现，体质良好的胖子并不比体质良好的瘦子短寿；相反，体质欠佳的瘦子英年早逝的可能性，是体质良好的胖子的近3倍。也就是说，影响寿命长短的主要因素是体质，而非体重。所以，那些整天为体重而烦恼不安的人，不过只是杞人忧天。
　　研究中还发现，人只要体质好，即使超重十几公斤，短寿的风险并不会增加。相反，体重正常的人，若是不经常运动，身材苗条并不保证不会短命。虽然冠心病、高血压、糖尿病、直肠癌等病与肥胖有关联，但只要经常运动也许可以预防。容易罹患各种疾病的人，通常是缺乏运动而且体质差的人，胖子也不例外。研究中也发现，身体过重与短命是有些关联，那是因为常运动的胖子比常运动的瘦子少。身体肥胖的人不经常运动，致使脂肪在体内不断堆积，过多的脂肪堆积引起一些疾病的发生。虽然这并不代表胖子都不爱运动，也不代表瘦子都爱运动。但以此可以看出运动对寿命的影响有多大。
　　大多数研究肥胖的专家都认为，脂肪过多――特别是腹部脂肪过多，可引起心脏病。脂肪细胞释出脂肪酸直接进入肝脏，干扰胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程，这就造成恶性循环，叫做抗胰岛素性。由于胰岛素功能的减弱，身体惟有制造更多的胰岛素来补其不足。没有转化为能的多余葡萄糖则继续留在血液里，渐渐地就引起高血糖、高血压、高密度脂蛋白胆固醇偏低等问题，增加了罹患糖尿病、心脏病和中风的危险。
　　虽然腹部脂肪过多可能有害。但是，只要经常运动。大部分人是可以克服抗胰岛素性的。因为，运动能消除脂肪，并有助于控制若干其他风险因素，例如高血压、高血脂等。
　　专家认为，为了增进身体健康，应少吃含脂肪太高的食物，多吃蔬菜及贝壳类食物，最重要的是，坚持经常运动。这样，无论你是胖子还是瘦子，老人还是中年，都能长寿。 (编辑：求索)