不惑年_年过不惑须补肾

　　大家经常可以发现，我们周围的人包括我们的亲朋，四十多岁以后，大多出现了精力大不如前、容易忘事、头发开始脱落变白、平时常感腰酸腿软、骨质变得疏松、生殖能力下降、性欲减退等身体开始衰老的信号，引起这些症状的根本就是随着年龄的增长机体机能开始减退，尤其是肾脏功能逐渐减退、肾脏虚衰的缘故。
　　
　　不惑之年肾脏渐衰
　　
　　肾脏是维持生命的重要器官，也是较早受衰老影响的器官。我国经典医书《黄帝内经》中有“年四十，而阴气自半，起居衰矣”的说法，通俗来讲就是说人一到四十岁，随着衰老的出现，肾脏开始虚衰，人体内的肾精开始不断丢失，体力、精力都会衰减。《内经》中还提到男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”，女子“六七，面皆焦，发始白”，指出男子到了四十岁，肾气就开始衰退了，表现为头发脱落，牙齿也不再坚固，女子到了四十二岁，面部也开始变得无光泽，头发也开始变白了。另外，西医临床观察也发现，正常人在40岁以后，每年约有1％的人肾小球要发生硬化，肾脏开始逐渐缩小，肾功能随之下降，90岁时肾功能仅为年轻时的50％。这些都充分说明了人从四十岁以后肾脏开始虚衰，肾精开始衰减，从而导致精力减退、健忘脱发、腰膝酸软、骨质疏松、生殖能力下降等出现。
　　
　　补肾精可延缓衰老
　　
　　无论中医，还是西医，都证实了‘肾脏从四十岁以后开始逐渐虚衰，肾精逐渐减少，而人体衰老与寿命长短在很大程度上又都取决于肾精的充坚与否，所以建议四十岁以上的中老年朋友，都应该坚持补肾，尤其是要注重填补肾精。肾精是人体生命活动的原动力，肾精亏虚可以使全身各脏器功能出现减退，衰老就是各脏器功能减退的综合表现。及时补益肾精，可以让依赖肾精而产生的气和神也都充足起来，精气神十足，人才能精神焕发，才不会出现精力减退的症状，及时补益肾精，大脑的脑髓才能得到充养，脑髓只有充盈，记忆力才不会减退；中医学认为“肾主骨生髓”，肾精可以转化为骨骼中的骨髓，骨髓能够滋养骨骼发育，强健筋骨，及时补益肾精，肾精充足，转化的骨髓就越多，骨骼能够得到营养，韧性和致密性也就越高，不会出现骨质疏松，就不易出现折断；一般情况下男女四十岁以后肾精自然开始亏虚，导致男性性功能减退，女性性冷淡，及时补益肾精，肾精充足，就能从根本上改善生殖系统功能。另外，补肾精还可以使发黑齿固，明显提高人体器官功能，延缓衰老。
　　
　　健康生活呵护肾脏
　　
　　四十岁以后，补益肾精要从生活点滴做起。饮食方面，大家可以多服用一些可以补。肾益精的食物，比如银耳、百合、莲子、芡实、黄精、淮山、枸杞、黑枣、核桃等。各人可根据自身身体情况，将这些食物做成汤或粥等服用，既可以强健身体，又有利于美容。
　　中老年朋友还可以选择服用一些安全、有效的补益肾精药物。中医认为，“血肉有情”的动物药补肾填精效果最为明显，这里的代表药物就是鹿茸。鹿茸历来属于名贵滋补品，是补肾、祛寒、壮阳的要药。现代药物化学分析发现，鹿茸内含有丰富的骨胶质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、核苷酸等营养物质，可以抗疲劳，改善全身循环，强筋壮骨，提高各种活动能力。因此，现代补肾中成药八子补肾胶囊将鹿茸选为自己的主要药物之一，同时还采用了八种独具特色具有补肾作用的植物药的种子，其中枸杞子、五味子等可以滋补肾阴，菟丝子、蛇床子、覆盆子等可以温补肾阳，配合鹿茸填精益髓，并且淫羊藿可以在补精中补肾阳，枸杞子可以在补精中补肾阴，实现肾阴。肾阳双补，重在补肾精，能有效改善中老年人因肾精虚乏造成的健忘脱发、腰膝酸软、骨质疏松、生殖能力下降等种种精力减退的现象。
　　运动方面，适当的运动可以健肾强身，比如散步、慢跑、做中华通络操、打太极拳都是很好的运动方式。平时可以多进行一些腰部活动，腰部运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
　　此外，在生活细节方面，大家也应有所注意，保护肾脏要从方方面面做起。首先，注意不要憋尿，因为肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质，憋尿的话，肾脏内压力增大，会导致。肾小球损伤，引发肾疾。其次，受凉感冒也会损伤肾脏，所以平时尤其是气温变化大的冬春交替之际，应该注意自身的保暖，并注意提高自身抵抗力，预防感冒的发生。还有一点值得注意，如果出现了夜尿增多的情况，应引起高度重视，并及时到医院就诊，因为夜尿增多是肾脏受损、功能减退的早期临床表现。