女性防衰老【女性防衰老关注6个部位】

　　随着年龄的增长，女性身体功能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰老的呢?下面是中医专家总结出的与女性衰老至关重要的6个部位。 　　
　　腰：减负减重很重要
　　
　　成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛作斗争。女性从来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松、脊柱变脆、腰部弯曲，同样能导致腰痛。
　　小贴士：避免久坐，加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔一段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
　　
　　心脏：发病率不比男性低
　　
　　跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女性第一次患心脏病的年龄却要比男性晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见。
　　小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5千克，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥则对健康有利。
　　
　　乳房：做女人“挺”好
　　
　　当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一位的恶性肿瘤。
　　乳房是女性最脆弱的部位之一，与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让患乳腺癌的概率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
　　小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳房。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现有硬块或异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
　　
　　头发：烫染过频风险高
　　
　　有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26％。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10％左右。
　　小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试：别用放置半年以上的染发剂：如果想追求时尚，最好选择局部挑染：头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
　　韧带：天生脆弱容易受伤
　　与男性相比，女性更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男性脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
　　小贴士：月经前后注意保护韧带。专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能使肌腱、韧带和关节柔韧。
　　
　　脚：需要第二次解放
　　
　　穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍!同时，由于身体60％的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。
　　小贴士：选鞋要选有缓冲性能的。
　　1　女性尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。
　　2　坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。
　　3　买鞋时要保证它有一定的缓冲能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚)，或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。