八种方法使眼睛更明亮等 使眼睛明亮的方法

　　惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般用跟40～60分钟左右就要休息5～10分钟。 　　熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法反复，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
　　运目：自然站于窗前2～3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向、逆时针方向反复交替，共反复7～14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
　　浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
　　养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
　　摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
　　极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近及远移到原来的目标上。
　　护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜。
　　(摘自《香港商报》)
　　
　　秋季进补七忌
　　吴　明
　　
　　忌无病乱补。无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多易诱发心血管疾病等。
　　忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体。
　　忌多多益善。任何补品服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
　　忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的重要物质，但胃肠功能已减退的老年人常常不能耐受。
　　忌常补不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，易发展成“偏食”“嗜食”，不利健康。
　　忌越贵越好。“物以稀为贵”，那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
　　忌过度贴秋膘。肥胖者和需要控制体重的人不宜“贴秋膘”，反而要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。
　　(摘自《家庭保健报》)