[养生要学会“用心若镜”/呼吸周期保持6.4秒可延寿]

　　养生要学会“用心若镜” 　　《庄子・应帝王》记载：“圣人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤”。庄子是让我们培养像镜子一样的情怀。镜子的情怀是什么?有什么值得我们老百姓感悟的地方呢?
　　我们每天都在照镜子，你笑，镜子(里的你)也笑，你哭，镜子(里的你)也哭。但是假如你离开了，镜子里也就什么都没有了。
　　所以，镜子就是一种境界。任何事物来了，你都可以充分地去感应它，而这事物走了的话，又立刻在你心里消失，这叫顺应自然。任何喜怒不要留下来，喜怒不留于意。这就是镜子教给我们的情怀。正如《寿世青编》所说：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，信其自去，忿�恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”如果人不能合理地控制喜怒，就会伤身伤心，危害健康。中国文化不是说让人不喜不怒，喜怒不形于色这种事情，不是一般人能做到的。人会喜怒形于色也不见得是坏事，只要不过度、懂得节制就好。一个人不可以总让自己处在发怒的状态或者忧郁、悲伤、恐惧的状态，这需要我们有意识地去克制。如果谁把恩恩怨怨、飞短流长、鸡毛蒜皮豆腐账，统统记着，刻骨铭心，那他不活活累死也得发疯。
　　庄子所说的镜子情怀，其实是告诉我们对任何事情都不要太执著、太过在意。做人如此，养生之道也莫过于此，养生就是要学会这种镜子的情怀。如果过于执著留意，人的性情就会出现问题，人的生命状态就会随之出问题，压力、不良性情使人们的身体受到困扰，必然会影响人的正常生理代谢，降低人体免疫功能，导致百病丛生、折寿丧生。
　　心若镜，就是最好的养生方法。我们每个人都要去培养自己的情怀，这点非常重要，其余的养生方法都是小术。我们学养生千万不要局限在肉体这个层面上，养生一定是先关注心灵、灵魂这个层面，就是要让我们保持乐观的情绪，想得开，放得下。
　　人生路漫漫，不可能一帆风顺，总会有困难，有烦恼，有挫折，有痛苦，这是客观存在的，想躲也躲不开，叹息、忧虑、恐惧，于事无补。对于那些无用的、无益的、繁琐的东西，要能忘、善忘，敢于统统忘掉。只有经常保持乐观情绪，才能在对待人生道路上错综复杂的问题时，能够站得高，看得远，提得起，放得下，不因一时的挫折而烦恼不休、痛苦不堪。遇喜怒哀乐皆泰然处之，尝酸甜苦辣均受之如饴。
　　人生一世，空手而来，撒手而去，如梦如幻，如烟如雾，有多少东西永远属于自己?我们何必把名利得失这些虚无缥缈的东西，过多地放在自己心上!要学会淡泊名利，得意之时淡然，失意之时坦然，随遇而安，知足常乐。这样，方可忧中有乐，乐中益心，心乐益寿。
　　
　　呼吸周期保持6.4秒可延寿
　　生活节奏越来越快，人们总是匆匆忙忙上班、风风火火出行，就连喘气的频率都比以前快了不少。有研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要的就是慢呼吸养生。
　　《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
　　慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。
　　除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
　　现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但对上班族来说，慢养生应成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内，可以保持快节奏，下班后，就要放慢脚步，将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松，如此“快中求慢”，有张有弛，能让生命之弦有弹性。