[中年女性,当心“糖女人”黑名单] 中年女性发型

　　1　乳房大的女性 　　 　　健康警讯：加拿大医学专家观察到，女性患上糖尿病的风险与年轻时胸部大小有关，胸部越大危险也越大。研究人员调查了9万多名中年女性，回顾了她们20岁时胸部大小，对照后发现：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的几率最小，与她们相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病几率高出32％，穿c杯的高出71％，穿D杯的高出58％。
　　致“糖”奥秘：确切原因尚不清楚，推测是胸部脂肪组织“作祟”，脂肪的过剩会造成人体细胞对胰岛素的敏感性降低，最终导致糖尿病临身。
　　防范之道：作息规律化，勤上运动场，定期测血糖，包括空腹血糖、餐后2小时血糖值。
　　
　　2　铁含量高的女性
　　
　　健康警讯：美国哈佛大学前不久公布了一份关于护士的健康分析报告，提出体内铁贮存高的女性与糖尿病的距离最近。医学研究人员检测了3万多名护士的血清铁蛋白水平，发现铁蛋白浓度最高的女性，攀上糖尿病的危险是最低者的2.6倍。铁蛋白是血液中一种铁和蛋白质的复合物，它可以显示出体内铁的含量。这项发现至少有两个意义：一是对年轻女性进行血液检测，可早期筛查出糖尿病的高危个体，并作为重点预防对象；二是适当削减体内过高的铁储存，有助于减低日后成为“糖女人”的风险度。
　　致“糖”奥秘：过量的铁能使胰腺细胞受损，减少胰岛素的分泌，进而使血糖转化为能量的过程失常，引起血糖水平居高不下，从而引发糖尿病。
　　防范之道：1，调整三餐结构，少吃铁含量高的食物，如：肉类、动物肝、豆类、黑木耳、菠菜、红枣等。
　　2，适当定期献血，减少体内的铁储存。
　　
　　3　偏爱高血糖食物的女性
　　
　　健康警讯：如果女性长期偏爱含糖指数高的食物，则成为“糖女人”的危险明显增高。请看3则来自美国研究机构的最新信息――
　　(1)每天进食300克米饭的女性，比每天只进食200克者，患糖尿病的几率高出78％。
　　(2)爱吃土豆的妇女比不吃土豆的妇女患糖尿病的风险高14％，喜吃炸土豆条的妇女比很少吃炸土豆条的妇女患糖尿病的危险大21％。
　　(3)每天至少喝一杯含糖汽水的女性，患上糖尿病的几率，比不喝者高出85％。
　　致“糖”奥秘：所谓食物“血糖指数”，指的是人体食用某种食物后所能引起的血糖反应的大小。面包、面条、米饭、土豆、含糖饮料等可引起人体较大的血糖反应，属于血糖指数高类食物，人体消化、吸收很快，所含糖分可迅速进入血液，引起血糖浓度升高，加重分泌胰岛素的胰腺细胞之负担。时间一长，胰腺细胞不堪重负而致胰岛素分泌障碍而形成糖尿病。
　　防范之道：减少面粉、大米、土豆乃至含糖饮料等高血糖指数食物的摄入量，不足部分改由全谷物、高纤维蔬果以及豆类等低血糖指数食品供给。同时加强运动，增加体内糖分的消耗，阻止血糖浓度升高。
　　
　　4　抑郁症女性
　　
　　健康警讯：研究人员对2600多名中年女性的健康资料进行了分析，结论是抑郁症与糖尿病有一定关系。研究之初全部女性都没有糖尿病，3年后有97例被诊断为糖尿病。结论是，抑郁症可使女性患糖尿病的危险高出66％。
　　致“糖”奥秘：抑郁症首先改变人体内掌控与压力相关的荷尔蒙，接着影响脂肪的分布，最终累及血糖代谢。
　　防范之道：积极治疗抑郁症，保持乐观的生活方式，坚持均衡饮食，最大限度地降低成为“糖女人”的危险。
　　
　　5　肥胖女性
　　
　　缝康警讯：澳大利亚研究人员追踪观察8000名女性达8年之久，发现女性中年期的体重与日后是否患糖尿病的几率关系密切，肥胖的中年女性10年内患上糖尿病的几率比体重正常者高12倍；肥胖女性体重每增加1公斤，遭受糖尿病之害的相对风险增加16％。
　　致“糖”奥秘：女性肥胖，脂肪细胞数目虽未增多但体积增大，肥大的脂肪细胞表面胰岛素显著减少，致使机体糖耐量异常，故糖尿病的发病率大大增高。
　　防范之道：减肥是最主要的防范举措。管好嘴最为重要，如多吃有助于快速燃烧脂肪的食物，如鱼类(深海鱼最佳)、麦片、亚麻籽、核桃等；其次是勤上运动场，借助于运动消耗掉累赘的脂肪。
　　
　　6　缺钙女性
　　
　　健康警讯：美国一项调查显示，钙摄入量最高的妇女比钙摄入量最低的妇女患糖尿病的风险低21％。表明缺钙不仅容易导致骨质疏松、腰酸背痛，还容易患上糖尿病。
　　致“糖”奥秘：钙不仅是骨骼的重要成分，还在胰岛素的分泌中扮演着重要“角色”。胰岛细胞的表面有个钙“通道”，体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后，β细胞接受到钙后才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。可见，如果缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。
　　防范之道：(1)多吃含钙食品，如牛奶、虾皮、绿色蔬菜、豆类等。
　　(2)平时多做日光浴，享用免费维生素D“大餐”，增加钙质的吸收与利用。
　　(3)必要时去医院做个骨密度检查，在医生指导下确定补钙的剂量与疗程。
　　
　　7　腿短的女性
　　
　　健康警讯：美国霍普金斯大学称，女性大腿的长度与得糖尿病的几率之间存在着一种反比关系：大腿越长，得病可能性越小；越短则得病可能性越大。若某女的大腿每低于平均长度1厘米，患上糖尿病的概率增加19％。爱尔兰的流行病学专家得出了同样的研究结果。
　　致“糖”奥秘：短腿女性较一般女人更容易出现胰岛素缺失，而作为调节血糖的重要激素，胰岛素的缺失往往是糖尿病的先兆。
　　防范之道：大腿的长短取决于婴幼时代的发育状态，故强调优生优育也是防范糖尿病的有效一招。
　　
　　8　更年期女性
　　
　　健康警讯：香港中文大学研究显示，更年期后的妇女患糖尿病的比率偏高，且患病风险随年龄增长而增加，每隔3年糖尿病患者人数增加10％。
　　致“糖”奥秘：此阶段女性因卵巢内分泌功能改变，雌激素减少，对胰岛素的刺激作用减低，或胰岛细胞对葡萄糖刺激的应激能力减弱，加之体力活动减少，体重增加，体内产生抗胰岛素物质，妨碍糖的氧化和利用而形成糖尿病。
　　防范之道：多做运动，多食豆类食物，借助于食物中的植物雌激素补充更年期雌激素的亏损。
　　
　　　9　尿酸高的女性
　　
　　健康警讯：台湾学者提出，体内尿酸高引起的后果“男女有别”，男性出现高尿酸症状的可能性大，而女性发展为糖尿病的几率高。研究资料显示，当女性尿酸值超过每百毫升6毫克的正常值时，可有相当高的比例造成胰岛素受体抗拒现象。
　　致“糖”奥秘：过多的尿酸使胰岛素受体出现抗拒，减低敏感性。
　　防范之道：少吃或不吃高嘌呤的食物，如牛肉、动物内脏、海鲜；戒酒；多饮水，促进尿酸排出。必要时在医生指导下使用降尿酸的药物，如别嘌呤醇等。
　　
　　10　贪恋电视的女性
　　
　　健康警讯：澳洲国际糖尿病研究院一项研究发现，看电视时间愈长的女性，餐后2小时的血糖水平愈高，但男性看电视的时间与血糖水平没有明显关系。
　　致“糖”奥秘：女性长时间坐在电视机前看电视，活动减少，导致血糖升高，增加患糖尿病的机会。
　　防范之道：看电视过程中注意运动，不要一坐到底。
　　
　　11　女强人
　　
　　健康警讯：以色列最新研究显示，工作负荷与压力越大的女性，越容易患上糖尿病，比压力低者高出84％。
　　致“糖”奥秘：由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，引起血糖的持续增高。
　　防范之道：劳逸结合，规律作息，减轻工作与精神压力。
　　
　　12　经期异常的女性
　　
　　健康警讯：月经周期过长而不规律的年轻女性，到中年时可能会患糖尿病。如月经周期长于40天的女性，日后患上糖尿病的可能性是月经周期少于30天女性的2倍多，肥胖女性的危险更高。
　　致“糖”奥秘：月经周期过长或不规律与胰岛素抵抗有关，提示经期异常的可能存在着潜在的糖代谢异常。
　　防范之道：月经周期紊乱很可能是糖代谢异常的标志，故此类女性应及早改变生活方式，从控制体重、多做体育锻炼等细节着手，以减少成为“糖女人”的风险。