脑力工作者吃什么 脑力工作者的养生方法
来源：新东方在线 发布时间：2019-04-09 点击：
脑力工作者一般指从事会计、写作、编辑、设计、翻译、教师等职业的人员，其工作特点是以脑力劳动为主，工作方式一般坐的时间长，活动时间较短。因长期久坐，对循环、消化系统等，造成不同程度的损害，可导致高血压、冠心病、颈椎病、腰椎增生、痔疮、失眠、便秘等病症。因此，脑力工作者，注意养生保健，是满足身体健康及做好本职工作的最佳良策。
要避免脑力劳动对人体带来的不良影响，必须注意以下几点：
腰宜长伸：脑力工作者的工作姿式，为长期弯腰坐式。其肌肉组织内的静脉血管，可因血液积淤造成循环血容量减少。如在工作之余常伸展腰部，能使背阔肌、腹外斜肌等肌肉作较强收缩。这样能增加心脏循环血容量，促进血液循环。中医认为，“腰为肾之府”，伸腰可达到舒通经络、养肾气、壮腰膝、缓解疲劳的保健作用。
抬头扩胸：脑力工作者应利用工作休息之机，每天做抬头扩胸50次以上，增加肺活量。其益气宽胸之功，能减轻颈、胸部的胸锁乳突肌、胸大肌、斜方肌等肌肉紧张，对预防肩周炎、颈椎增生等病症效果明显。
弯腰踢腿：脑力劳动者在工作中如感到全身乏力时，应做弯腰和踢腿活动。此项锻炼能增强腰部和下肢肌肉力量，使肌肉与骨骼的营养得到改善，增加骨质的弹性及韧性，延缓骨的老化过程，从而起到强腰健骨之功，对防止腰腿疾病及便秘等，亦可起到显著的疗效。
闭目怡神：长时间伏案工作，可使睫状肌调节能力减弱，出现视疲劳。日久容易发生慢性结膜炎、近视眼等病，影响健康。如在紧张工作之后，闭目休息或做眼保健操，可调节视神经，减轻眼疲劳。闭目还可以养神，保持精力充沛，对眼睛保健起到积极作用。