16字养生让我忘老乐悠悠等:提笔忘字

　　我今年76岁，10多年前全身是病：右眼因青光眼失明，咽部有慢性咽炎，戴着冠心病“帽子”，腰椎间盘突出，最讨厌的是慢性肠炎和前列腺增生。但是，最近几年，我身体上的有些病症竟然一点点好转了，如今我身体硬朗，依旧豪情逐壮年。我的身体之所以在古稀之年出现这种可喜局面，我仔细想了想，应该得益于我的16字养生之道：动脑静体，动体静脑，珍惜情爱，追求欢乐。
　　动脑静体，动体静脑。养生首在养神，养神是保持身体和心理的平衡状态，既要心静，又要身静。我每天读书、看报、吟诗、写字。“读书有味身忘老”“观书绎理可养心”。我以前是从事技术工作的，退休后为运动大脑，几年来选读了《唐诗鉴赏辞典》中不少名篇，攻读了诗词格律等工具书，学吟和作联两百余首。
　　珍惜情爱，追求欢乐。我与老伴手牵手和衷共济已近50个春秋，我俩相濡以沫，从满头青丝到两鬓染霜，互相关心、互勉进步、互促健康，子女孝敬、家庭和睦。爱情是幸福的源泉，幸福是健康的动力。爱情的力量与甜蜜，绝不是中青年伴侣的专利，同样可使高龄者机体焕发新的活力，激励白头厮守的伉俪们去享受、创造夕阳美。我曾与老伴在军干所文艺演唱会上合唱《两只蝴蝶》，歌词中“我和你缠缠绵绵翩翩飞，飞越这红尘永相随”，是我俩现实生活的写照；“等到秋风起，秋叶落成堆，能陪你一起枯萎也无悔”，是我俩生死相随的誓言。
　　另外，我还自编了一套自由体操，每天做一两次，重点是颈部、面部、头部的运动，腹部的按摩和腰部的垂直牵引；我每天踩石子逆行半小时，边走边用健身锤轮流敲打全身各部位；我酷爱游泳，每年游泳30～40次，既锻炼了腰背肌，又有益于心肺功能；我每晚睡前，在热水中加入盐、姜、醋，泡脚1小时，然后按摩脚掌，刺激双脚穴位。晨起前按摩全身重要穴位，起床后，一杯蜂蜜水，冲个澡，开始一天有规律的生活。
　　“乐以忘忧，不知老之将至”。我喜欢唱歌、旅游，近年还在学弹电子琴。每年春秋，气候宜人，我携老伴外出旅游，流连忘老乐悠悠。
　　
　　“蛙跳”赶走将军肚
　　姚国庆
　　
　　十几年前，我像其他发福者一样，有了“将军肚”，往日我上六楼可一口气爬上去，后来上至四楼就直喘气；年轻时正常的血压，似乎也随着年龄及“将军肚”的增长开始升高。于是我下定决心，要将“将军肚”彻底消灭掉。经过朋友的推荐，我最终选择了简单易行的“蛙跳”，向“将军肚”宣战。
　　“蛙跳”，顾名思义就是像青蛙一样下蹲、蹦跳，是运动员的一种常用训练方式。，
　　万事开头难，刚练“蛙跳”时既蹲不下，也跳不起来，一下蹲就感到胸闷气短，导致我曾一度想放弃。之后，在朋友的指导下，我便借助于床沿，以半蹲的方式苦练。我咬紧牙关如此这般坚持锻炼了半年，奇迹终于出现了：腰围开始由粗变细，身体的自我感觉较以前好多了，“蛙跳”时也不用再抓床沿了，完全可以由半蹲蹦跳改为全蹲蹦跳了。
　　持之以恒的锻炼让我尝到了甜头，更增强了我消灭“将军肚”的决心。“蛙跳”便成了我每天雷打不动的生活“必修课”。跳的次数也由一开始的20次、30次、50次，增加到后来的上百次。在实践中，经过与他人的不断切磋，我的跳法也有了创新：时而顺时针跳，时而逆时针跳，如果兴致来了，还不时进行转圈蹦跳。如在室外跳，还可用双脚尖内外交叉、左右交替不断变换花样进行蹲跳。
　　转眼间我变成了年逾花甲的老者。12年的“蛙跳”不仅彻底“跳”走了我的“将军肚”，还跳出了我的好身体，原先的高血压现在已变得很稳定，从一楼爬向六楼，也不再气喘吁吁了；外出行走时，步履矫健、轻松自如，仿佛年轻了许多。这一切自然要归功于神奇的“蛙跳”。