抗氧化别忘辅酶Q10:辅酶q10提高卵子质量

　　提起抗氧化作用,很多人都会想到维生素C、维生素E等营养素,但是在我们的生命活动中还有一个不可缺少的重要物质,就是辅酶Q10。辅酶Q10是上世纪中期在美国被发现的,是一种广泛存在的脂溶性抗氧化剂,它的结构类似维生素K。它是细胞呼吸和代谢的激活剂,具有提高人体免疫功能、增强抗自由基能力、延缓衰老、增强人体活力等多方面功能。
　　
　　辅酶Q10含量,越年老越少
　　研究报道,人体内的辅酶Q10总量约为500~1 000毫克,人类在20岁时体内自己合成辅酶Q10的能力达到最高峰,约可维持至50岁左右。以后随着年龄的增长,体内辅酶Q10的合成能力有所下降,尤其在心肌中。有报道称,当一个人77岁时其心肌中的辅酶Q10含量减少了57%。其中可能的原因是,与辅酶Q10有关的细胞线粒体的DNA物质被氧自由基损伤而使自主合成减少,表现在心肌细胞上尤为明显。
　　辅酶Q10在人体内主要在肝脏内合成,也可从食物中摄取,在一些动植物体中也有一定含量。
　　
　　辅酶Q10用途广泛
　　辅酶Q10在医学上用途广泛,既是一些疾病的治疗和辅助治疗用药,也广泛用于营养保健品和食品中的添加剂。
　　临床研究表明,辅酶Q10对一些与线粒体功能障碍及衰老有关的退行性疾病有一定的治疗作用。临床上常用于病毒性心肌炎、心肌缺血、慢性心功能不全、病毒性肝炎、慢性活动性肝炎,以及增强免疫力、延缓衰老的辅助用药。近来还发现,辅酶Q10有可能减少服用他汀类降血脂药物引起的一些不良反应。因为,某些他汀类药物会抑制体内自行合成辅酶Q10所需的酶而致辅酶Q10合成不足。临床上在服用他汀类药物时,适当增加辅酶Q10摄入量,有利于减少不良反应。
　　
　　辅酶Q10吸收,需脂质参与
　　辅酶Q10是一种安全的抗氧化物,在有脂质参与的条件下能增加其吸收率,在中年人群或患有神经系统退变疾病、心肌缺血、慢性肝炎、肿瘤等情况下适当补充会对健康可带来一些益处。
　　一般而言,用于维持健康,每日用量不用高于30毫克。作为中老年人的保健,经常补充适量的辅酶Q10,能延缓衰老、增强体质、提高免疫力。在一些国家,辅酶Q10是作为非处方的药物或营养补充剂,可以根据需要从市场上获得。
　　
　　小贴士
　　食物中的辅酶Q10
　　除了补充剂,许多食物中也含有一定量的辅酶Q10,如:沙丁鱼、秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼、猪腰、鲑鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆、玉米、糙米、菠菜、油菜、胡萝卜、莴苣、西红柿、猕猴桃、芹菜、红薯、橙子、茄子、豌豆、莲藕等。