[“五行”与中医养生]中医养生的方法

　　中医讲究“”，即金、木、水、火、土，“五行”在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛；而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被我们忽略的“亚健康状态”。
　　金→肺
　　金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
　　肺最强时间：7：00～9：00
　　肺最弱时间：21：00～23：00
　　强肺关键词：润
　　白色食物可让肺强健起来。如百合，有润肺止咳之效，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
　　中医养生法:呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。
　　食疗法：润肺佳品当属罗汉果茶（罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮）和秋梨膏（秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣；然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可）。罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。
　　木→肝
　　木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮 ，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
　　肝最强时间： 1：00～3：00
　　肝最弱时间：13：00～17：00
　　强肝关键词：舒
　　肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
　　中医养生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
　　食疗法:取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮，具有保肝、抗衰老的功效。
　　水→肾
　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
　　肾最强时间：5：00～7：00
　　肾最弱时间：23：00～1：00
　　强肾关键词：藏
　　调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
　　中医养生法:唾液滋养。将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。
　　食疗法：醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
　　火→心
　　火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
　　心最强时间：11：00～13：00
　　心最弱时间：21：00～1：00
　　强心关键词：养
　　如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
　　中医养生法:踏豆按摩、按压肚脐。取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
　　食疗法：取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
　　土→脾
　　土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
　　脾最强时间：9：00～11：00
　　脾最弱时间：19：00～23：00
　　强脾关键词：补
　　脾弱者可把午饭的时间提前到11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
　　中医养生法:腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
　　耶律松摘自《家庭保健报》