修身养性:修身养性什么意思

　　九大按摩手法健脑益智 　　 　　自我按摩可以有效增加大脑的血液供应，调节大脑神经，缓和疲劳，一般要坚持一个月以上才能获得不错的效果。具体手法主要有如下9种：
　　
　　开天门 先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴(位于两眉头之间中点)直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴(位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处)10次，按压百会穴3个呼吸时长，如此为1遍，共3－7遍。也可由亲人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其适用于学生因考试压力造成的失眠健忘。
　　
　　栉发 两手指间关节屈曲，用食、中、无名指与小指指端及指甲，从两侧发际自前向后依次梳到后脑勺部为1遍，共20遍。此手法可以增加头皮供血，达到提神醒脑的目的。
　　
　　运太阳 用两手中指指面按两侧太阳穴(两侧眼角向外2厘米的凹陷处)，以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。太阳穴是益智明目的要穴。常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。
　　
　　点击头部 用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，由头中向两侧和由前向后脑勺，两目可微闭，共3分钟。最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。
　　
　　按(震)百会 以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按(或作震颤法)3－5分钟。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智，还可以交通心肾，有利于青少年身体的生长发育。
　　
　　抹额 以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次左右。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于知识的记忆。
　　
　　抹颞 以两手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于听觉记忆。
　　
　　按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力作旋转按揉约30次左右，酸胀为宜。按揉风池穴(位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)可有效增加椎动脉的供血，起到明目益智的作用。
　　
　　搓手浴面 先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用，有利于大脑休息。
　　吕永义摘自《健康时报》
　　
　　乐度晚年
　　
　　星斗移，沧桑变，人要老，是必然。
　　东隅逝，不足叹，心失衡，惹祸端。
　　引发病，损天年，想得开，看得淡。
　　识时务，顺自然，不忧郁，不伤感。
　　不恐老，不悲观，好心情，胜仙丹。
　　善制怒，保心肝，善排忧，气舒展。
　　笑对病，早痊愈，笑对老，换童颜。
　　国家昌，社会安，不缺吃，不缺穿。
　　老有养，孤有管，病有医，残有怜。
　　何所虑?何所叹?乐陶陶，度晚年。
　　王炳祺
　　言守义摘自《广州日报》
　　
　　平常心是道
　　
　　有人曾提过这样的建议，说没事的时候大家不妨到殡仪馆或医院去走走看看。
　　不理解的人还以为这是在宣扬悲观主义，其实不然。这是一种冷处理办法，尤其对那些热衷功名利禄的人，对那些你争我夺的人，对那些视财如命的人，对那些糟蹋健康的人。
　　在这充满竞争的年代里，不否认人应该有进取心，求上进，求发展，求光大，这是一种积极上进的人生态度，应该提倡。但是，凡事都有个基础、机遇、实力等条件问题，应该审时度势，量力而行。任何不顾客观实际的超前行为都是不明智的。
　　古人云：淡泊以明志，宁静方致远。说的是人必须有一颗平常心，平平淡淡才是真，这就是幸福的真谛和快乐的源泉。不要最好，只要更好；不求拔尖，只求前列；不做夸父，只学愚公。该怎么办、就怎么办，该做什么就做什么，任何挖空心思投机取巧欺上瞒下损人利己的行为都是危险的，靠真本领、真才学、真功夫才是通关大道。世上的事情往往是聪明反被聪明误，顺其自然，任其发展，瓜熟蒂落，水到渠成，也许机遇会叩响你的命运之门。
　　平常心是道。这本是一句佛家术语，却对我们每个人都有启示。平常心是一种健康成熟的心态，雍容大度，潇洒达观；平常心是一种大境界，一种大智慧，一种高层次的修养，非具备者要认真修炼，否则即使去一百次殡仪馆也无济于事。
　　白帆 摘自《科学养生》
　　
　　健康长寿无秘诀
　　
　　长久以来，人类就一直在寻找健康长寿的灵丹妙药，然而结论却是“人过七十古来稀”。可见，前人的努力在很长一段时间里已经达到了极限。只是到了20世纪中期以后，人的平均寿命才开始出现明显的上升趋势。时至今日，70岁以上的老年人几乎家家都有，有些地方，古稀老人甚至有了自己的老年俱乐部，坐在一起畅谈当今的幸福生活。于是，“人过七十古来稀”这句老话也就遵循自然规律，作古了。
　　健康是福，长寿是福。有福之人也有更多的时间思考：究竟什么原因给现代人平添许多福分呢?
　　这显然是个大问题，答案肯定也不止一个。有人认为，人类寿命的增长首先应该归功于现代医学的飞速发展。例如，接种疫苗有效地控制了天花、脊髓灰质炎的发病；发现抗生素使得曾经像癌症一样可怕的肺炎、结核病显得不堪一击；有效地控制高血压、高血糖、高血脂，让心脏病和脑卒中知难而退，等等，都是很有说服力的证据。
　　与此同时，也有人认为，人们在整体健康方面的进步更离不开社会福利事业的完善。只有发达的医药技术真正能够被全社会不同经济地位的人群所利用，才会给社会生活带来明显的宏观效应。
　　还有人认为，在普及医药卫生知识，加强防病抗病教育方面所做的努力也不容忽视。越来越多的人已经意识到健康人生的若干要素，开始从每天做起，重视体育锻炼，关心饮食营养，戒烟限酒等，这无疑大大提高了人类整体的健康素质。
　　很多人都在想，假如生活在理想般舒适的环境里，没有飓风，没有海啸，没有地震，没有禽流感，没有恐怖活动，没有巧立名目的战争，人类寿命能够延续到什么高度呢?这个答案恐怕需要充分发挥人类的想象力了。不过，与其想得太远，倒不如把注意力转移到每天的生活中来，纠正生活中各种不利于健康的有害因素，提高日常生活的质量，健康长寿自然可期。
　　比如说，有人一到冬天就躲不过感冒、发烧、气管炎，免不了要去呼吸科“报到”。这部分人最要紧的是注意冬天室内温度。专家认为，最适合人类生活的温度是22℃。在寒冬腊月，对室外温度是无能为力的，只有对室内温度下工夫了。不能用“穿多点”、“盖厚点”之类的说法欺骗自己，即使身体表面暖和也并非万事大吉，因为人的呼吸道、肺脏都和外界温度保持密切接触。一旦着凉、咳嗽，就证明呼吸系统再也不愿“忍气吞声”，不想再“包涵”下去了。
　　另外，有些人不注意饮食平衡。没钱的时候只图“填饱肚子”，有钱的时候又变成“想吃什么就吃什么”。两个极端都有一个共同的缺陷：缺乏特定的营养成分。一干多年前，医圣孙思邈就注意到夜盲症和脚气病和饮食中缺乏不同的营养成分有密切关系。富人食不厌精，缺的是粗粮，得的是脚气病：穷人粗茶淡饭，缺的是鱼肉，得的是夜盲症。用现代医学观点再看古人，原来，当年富人需要补粗粮麸糠中的维生素B，而穷人则需要补动物肝脏里丰富的维生素A。
　　解决了生活中最要紧的温饱问题之后，还应该注意精神健康。许多人因为压力太大，精神过于紧张，陷于长期的应激反应状态。这种情况下，本来有助于生存的应激反应又会反过来消耗人体本身的资源，削弱免疫功能，增加组织细胞损伤的机会。怎样才能从紧张的工作中解脱出来?研究发现，如果每天都能坚持在轻松的环境里步行半小时，也许会给工作，也给自己的生命帮个大忙。
　　每个人都有自己独特的健康大敌，制服它们，健康和长寿就成了可请可托的福分。
　　薛东 摘自《祝您健康》