养肺 [金秋养肺很重要]

　　 进入秋天之后，日照时间逐渐缩短，酷暑消失，天气日趋凉爽。祖国医学认为，金秋重在养肺阴。因为燥是秋天的主气，其气清肃，其性干燥，而燥正是一种致病因素。 　　秋燥的原因是空气中的湿度降低，干燥易伤人阴津，皮肤黏膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等现象，这便是人们常说的秋燥症。因为肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，很容易被秋燥所伤。对此，历代医学家均认为，秋季重在养肺。方法主要有：
　　补水养肺水为生命之本，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。饮水要合理，多次少饮，老年人每天最好在清晨锻炼前和晚上临睡前各饮水200毫升，若活动量大，出汗多，应增加饮水量，这样可使肺脏安度金秋。
　　饮食养肺在食疗上要以防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺养血的作用。饮食宜清淡、爽口，葱、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣香燥之品能助阳生火，灼伤津液，不宜多食。肥肉、动物油、羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
　　常笑养肺笑是一种健身运动，能使胸肌伸展、胸廓扩张，肺活量增大。祖国医学认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。使肺吸入足量的“清气”，呼出“浊气”，加速血脉运行，达到心肺气血调和。
　　洁肤养阴中医认为“肺主皮毛”。人体的皮肤毛窍为肺的屏障，秋燥最伤皮肤。经常洗澡可令毛窍通利，有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血通畅，从而起到润肤益肺的作用。
　　药膏养肺秋季燥邪最盛，极易损伤肺阴。秋季也正是进补中药膏剂的好时节，选食以下几种膏剂能起到润肺之功效。
　　百花膏百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状。日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效，可治肺燥久咳、咳唾痰血。
　　黄芪膏黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克。文火煎熬浓缩至膏状，日服二次，每次一匙。有补肺益气之功，对痰嗽虚喘、气虚自汗、四肢无力有较好疗效。
　　贝梨膏川贝母粉10克，雪梨汁100克，东阿阿胶500克，共隔水蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。
　　八仙膏生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、百合汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份。将各汁和匀，置锅中隔水蒸熟后用小火慢熬至黏稠，再用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺，清热化痰之功效。
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