中医春季如何养生 春季如何养生

　　在万物复苏、生机勃勃的春天，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。在乍暖还寒的春天，应合理地调节个人的衣食住行，以达到养生健身、预防疾病的目的。须注意如下几点： 　　 春天养生：“捂”着一点儿
　　为什么春天养生要“捂”着一点儿呢?
　　1．有利于抵御风寒。初春时节经常有寒流或冷空气南下，导致气温急剧下降。春风于温暖之中暗藏杀机，在这种情况下，如果不“捂”着一点儿，就很难适应这种冷暖的变化，可能会患感冒、气管炎等疾病。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤其注意，不可过早换裙装，否则会患上关节炎及多种妇科病。
　　2．有利于人体皮肤细胞“复苏”。人体皮肤细胞也同自然界一样，在春天里开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，呈“对外开放”状态。如不“捂”着一点儿，当寒风袭来时，便能长驱直入，使人感到透心凉，从客观上分析，春捂是有道理的。
　　3．有利于调节人体的常温。一般来说，人的体温常年保持在36.6℃左右。高于或低于这个范围，人体就会有不舒服的感觉。人体之所以能够保持恒定温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节，二是靠增减衣服来维持。如果过早地脱掉厚衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。
　　春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。但是，春捂并不是要在整个春天里天天都“捂”，如果气温回升很快，天气很热，还是要适当地脱点衣服，以保持恒定的体温。
　　春天虽暖和，但老年人别急着减衣服，因早春气温乍暖还寒，如同孩儿的脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是抗病力差，气弱骨疏的人，因骤冷骤热，不适应环境，象一些感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，棉衣不可立即脱去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
　　
　　多甜少酸，以养肝脾
　　
　　中医认为，肝禀风木，外含于春，故春天人体肝气易亢，肝旺则可防脾，因此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻不易消化的食品。宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此，应多选用既易升发又富营养之品，如豆腐、豆芽、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类；还要吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、芥菜、香椿等，起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、皮肤病等，应禁食刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、虾、蟹之类。常吃些葱、姜、蒜、韭菜、香菜，祛阴寒助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。
　　
　　夜卧早起，广步于庭
　　
　　春回大地，阳气升发，在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。
　　由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，应当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足。
　　在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发的统一，从而增强机体对外界的适应能力。老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可散步练功，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。还可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳。
　　
　　 预防感冒，煅炼身体
　　
　　春季是易发病的季节。俗话说：“百草出芽，百病发作”。春回大地，天气渐暖，空气湿润，阳气升发，正是推陈出新的良好时机，但也是细菌、病毒等微生物繁殖、传播的季节。因此，春天的外感热病特别多。按传统的中医理论，可以有风温、春温、温毒、瘟疫等疾病；按现代医学分析，可有上呼吸道感染，急性支气管炎、肺炎、流脑等。这些疾病容易袭击体质虚弱者，一有风吹草动，即可引发疾病。为此，注意春季防病，尤其是预防感冒是极为重要的。感冒是万病之宗，大部分疾病是由感冒引发的，而春季特别容易感冒，为此，预防感冒是春季防病的第一要点。
　　在力所能及的情况下，应多做户外运动。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、做操、打太极拳及至放风筝、抖空竹、荡秋千等。这种既能使人体筋骨舒展、气血舒畅，又能增强体质，防病于未然。体育运动量不宜过大，宜动作舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝。以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松舒适为度。