道家先天大卧功――睡神仙 道家细说后天返先天的玄机

　　在从医的经历中,一直有人问我:“我老是身体不舒服,家里老人也有多年的慢性病,您有没有很简单,什么病都能调养,什么人都可以练习,并能迅速提升体质的一招通用的方法呢,像抱住健康法、瞬间强肾法一类的?”还有人在我博客上留言,说我肝不好,脾胃不好,但是我没力气和心思练您说的站桩,请您告诉我一种比较简单好练的方法吧!
　　我可以教大家一招道家里不轻传的护生养命之功――陈抟睡功,这在道家里面也叫“睡神仙。”
　　陈抟睡功的动作并不复杂,就是躺下来,躺在床上随便做一个姿势,怎么舒服怎么躺。这个时候,您先要把呼吸调得很匀。怎么调呢?感觉是一种什么状态呢?就好像四肢摊开,在绿波轻漾的湖水里仰泳,躺在水面上。总之,您要让自己完全放松下来,甚至可以想象一下,感觉水波就在身边轻轻地荡漾,就那样漂在水面上。您要保持呼吸,但是,是停在那儿、停着的那个劲,不要憋气,也不要使劲呼气、出气,找着那种半呼半吸之间的状态。
　　这时候,你就感觉呼跟吸都是多余的,完全可以把它忘掉。此时此刻,你的身跟心都很轻,很安详,就如佛经里面的一句话所说的,“身心轻安,妙法乐触”,一天的疲劳、心里的纷乱都没了。
　　
　　睡功核心是睡心
　　实际上,睡功的真谛是让我们先睡心,把心给静下来,是先睡心,后睡眼,是要我们把一天繁杂、烦恼的事情给沉淀下来。现在都说人要与天地相通,与万物相通,很多人感觉这话有点儿虚,但是,我觉得通过睡功这种方式,就能达到与天通、与地通的天人合一妙境。
　　其实,只要您留心一下生活,就发现站桩、打坐等所有的训练方法都不是目的。严格地说,它们都是过程,而不是结果。如果说我们通过站桩是要体会人天一体、人与万物浑然一体的感受,那你把这种感觉掌握到身上以后,你随时往那儿一坐,都会有桩的力量,这个力量就能体现在行走坐卧中,成了一种功夫。真正的锻炼是要把一种“灵劲”练会,就像古人讲的,“练得灵劲上了身”。
　　古人讲,“丹田养寿长命早,万两黄金不予人”。其实,它不是说不给你,这个得你自己去练才能得到。这种叫“灵劲”的东西,你只要好好去训练,它就会变成我们身上的一种特殊的劲。
　　你比如说,有个人劳累一天了,你再让他站在那儿大汗淋漓地去调整,这是不现实的,也不是中国人的养生智慧。我只是练了十几年传统的内家功夫以后,在2003年的时候真正懂得,原来养生需要的是把这个劲练到身上来。掌握了那个劲以后,你就没有必要天天玩命似地去练,那只是一个过程。就跟你学开车似的,你学会了,能把车开走了,你还需要天天去学吗?还想着怎么踩、轰、挂吗?就不讲了,它已经成了一个机械化的动作。
　　实际上,养生就是这么简单,就是养成好的生活习惯,配上一些行之有效的锻炼方法,最后练出一种灵劲儿,就像陈抟睡功或内家功夫一样,一得永得,人老功夫不老,人病功夫不病,成了一种特殊的力量,永远伴随着你,守护着你的健康。
　　
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