怎么才能控制骨刺不长? 如何才能长效预防骨刺

　　有的老年人经常感觉一侧或双侧下肢关节不适,疼痛肿胀,起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时,休息或卧床后好转;后来走平路也疼,膝关节活动时有响声。这个时候,很可能已经患上了骨刺。
　　骨刺在学术上称为骨质增生,也称为“骨赘”,是一种生理性退变。一般人从20岁开始关节软骨就有磨损;40岁时,将近90%的人负重关节或多或少都有增生性改变,绝大部分很轻,不影响身体正常活动:随着年龄的增长,这种骨关节的退变将会日趋严重。
　　骨刺是怎么发生的呢?年轻人的关节软骨具有弹性,能承受一定的压力。人到老年,关节老化,软骨出现一定程度上的破裂与变薄。长期的磨损,更可使软骨部分脱落。因负重和运动产生的刺激增大,关节内代偿性地长出骨刺。骨刺主要出现在承受压力大的关节,如髋、膝和脊椎的关节边缘部位。
　　骨刺会摩擦相邻的骨头和神经、血管,导致发炎,并可能在神经末梢形成微小的肿瘤,使患者异常疼痛。止痛药和活血化瘀的药物只能暂时缓解肿痛,不可能消除骨刺;采取手术治疗可刮去骨刺,但也可能再次长出骨刺。随着年龄的增长,人人都会有一定程度的骨质增生,下列人群更容易患骨剌:1,中老年人;2,体型偏胖的人;3,重体力劳动者和运动员;4,骨折过的人:5,软组织受过伤的人。
　　从骨刺的形成原因可以看出,想从根本上预防骨刺,必须从修复软骨、强健骨质开始。除去水分,软骨中的主要成分是胶原蛋白和蛋白多糖,它们在水环境下,相互交织形成具有弹性的网状结构,共同构成抗压的软骨;而骨质中钙盐约占2/3,胶原蛋白约占1/3。钙盐黏附在胶原蛋白的网状结构中,两者共同构成坚固的骨质。
　　只有做好以下四步,才能有效预防骨刺:第一步是补充胶原蛋白。随着年龄的增长,胶原蛋白的流失大于合成,在软骨中的蛋白多糖、水等成分更容易流失,使得软骨容易变形和加速磨损;钙大量流失,发展为骨质疏松。第二步是补充蛋白多糖合成的原料――氨基葡萄糖(简称氨糖)。蛋白多糖不能直接被人体利用,我们只能通过摄入氨糖来促进软骨中蛋白多糖的合成。第三步是补钙。钙是骨质的主要成分,近年来对补钙的宣传力度很大,人们都知道钙的重要性,但是要想预防骨刺,还需同时补充胶原蛋白和氨糖。第四步是补充维生素C。虽然维生素C不是软骨或骨质的组成成分,但它能促进胶原蛋白在人体中的合成。