勿进无益身心者_旅游养生益身心

　　随着人民生活水平的提高和节假日增多，旅游热在逐年升温。现在旅游已成为人们普遍的健身、娱乐、休闲活动，很多人不但在国内的名山大川旅游，还纷纷到异国他乡去体验旅游的乐趣。我国古代的很多著名的文学家、大诗人如徐霞客、王羲之、李白、杜甫、苏轼等都喜欢旅游，历代养生学家也都主张多接近大自然。大自然美丽的山水、清新的空气、徐徐的清风、让人赏心悦目的花草、给人以温暖的日光，都是大自然对人类的恩赐，从而可体会到大自然的神韵和人类社会的伟大、崇高，激发人们热爱生活、热爱自然的情感。世界各地的种族、服装、语言、风俗以及饮食都不相同，旅游可使人们加强交流，增进了解。荀子说：“不登高山，不知天之高也；不临深渊，不知地之厚也”。高濂在《遵生八笺》中说：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒，湖头泛棹。问柳导花，听鸟鸣于茂林，看山弄水。”可见古人对旅游的兴趣是多么高。
　　自然风光好旅游好处多旅游活动。即能呼吸新鲜空气，游山戏水，沐浴阳光，锻炼肌肉、骨骼，强健身体，使气血更加流畅，增进健康；又能欣赏大自然的美景，开阔眼界和胸怀，陶冶情操，调剂精神，清醒头脑，松弛紧张的情绪，所以说，旅游是一种有益身心健康的综合运动。
　　在广阔大自然的新鲜空气中。含有大量负氧离子，据测。田野比城市中的负离子要高40～50倍。研究表明，负氧离子含量小于25个／立方米，就会感到头痛、恶心、头晕、目眩、疲倦劳累；大于1万个／立方米，就会因代谢活跃而心情舒畅，精力充沛，睡眠良好，食欲增加；大于10万个以上／立方米，就可用来治病、健身，有益于延年益寿；大自然的绿色可激发大脑的活动，让人产生欢愉感，从而有利于改善生理机能，预防心因性疾病；鲜花、植物中的特殊芳香物质，可通过中枢神经系统调节血液循环，促进新陈代谢；幽静美好的自然环境还可消除喧嚣、嘈杂引起的抑郁烦闷、精神紧张和听力损害。所以，当人们投身于大自然的深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑或田园花草时，不但能呼吸到大量的负氧离子，又会使人耳目一新，从而可陶冶性情，除浊驱闷，有益身心健康。总之，利用大自然的各种资源和景物为人类的养生保健服务，是旅游的主要目的。
　　选择旅游项目要因人、因时、因地制宜旅游者的年龄、身份不同，其情感需求也不同，因此旅游要因人、因时、因地制直。研究表明，临水使人开朗乐观，游山使人幽静深沉，年龄大的泛舟江河湖泊，可让人怡然自得，年纪轻的攀山登岩，可以砺练意志。
　　春季柔风和缓，天地气清，万物以荣，春芽初萌，自然生发之气始生。人们经过寒冬收敛之季，此时顺应大自然的生发之机，常到郊外踏青、放风筝等。是十分有益的活动；夏季绿树成荫，气候炎热，暑热之气易伤人阴液，此时则应去深山古刹避暑，或泛舟湖上，或去海滨游泳，或观荷下棋、吟诗，游玩应主要放在早晨或太阳落山之后，使人感到凉爽惬意；秋季天高气爽，是旅游的最佳时机，无论是登山观景、江河戏水，还是游览古迹、公园赏花，都会其乐无穷；冬季可去北方冰雪世界进行高山滑雪，或到城市观看冰灯，或踏雪赏梅，或冰山玉树看满天飞絮，有其特殊乐趣。冬季老年人一般不宜远足，但在我国若去温暖如春的海南等地旅游，也是不错的选择。
　　旅游应以步行为主。登山远足，择林木名胜，石阶扶梯，或林间小道，以燕飞鸟鸣的山陵为目标，不计速度，只求消遣，缓步而行，时辍时走，如能登上山顶“一览众山小”，实是其乐无穷、快人心胸。“脚掌为人体的第二心脏”，脚趾活动的减少已成了腰痛等许多文明病的重要病因。所以说，步行是增进健康、有利于减肥和延年益寿的一项良好运动。
　　努力提高文化和鉴赏水平　旅游是开阔视野、增长知识的有效途径。古人说“读万卷书，不如走万里路”，这是很有道理的。山不在高，贵有层次，水不在深，妙于曲折，峰岭之胜，在于深秀。提高心理学素养，是旅游者尽兴游览、陶冶情操的重要环节。所以，要使旅游有修身养性的妙用，不断提高旅游者的文化和鉴赏水平是至关重要的。否则，旅游的目的、特别是心理上某些要求就得不到满足。如苏州的怡园为什么叫怡园?原来是主人取自《诗经》上的一句话“兄弟怡怡”。他创造此园的目的，是要子孙永远和睦相处。旅览风景名胜，从某种角度而言，是在看一部真实的历史，文化鉴赏水平提高了，就能深谙风景名胜的内在美。
　　旅游中应注意的事项　旅游中最应注意的问题，就是要保证安全，为此应特别重视以下问题。
　　1　外出旅游虽是一件高兴愉快的事情，但也是比较辛苦的活动。所以，应有足够的思想准备，以免旅途中遇到不愉快的事情或身体小有不适，而弄得身心疲惫、郁闷烦恼。因此要特别注意调节旅途中的心理平衡，调整心态，随遇而安，泰然处之。再则，一定要按实际情况制定旅游计划，既要玩好，又要注意劳逸结合。景点安排要适当，时间最好充裕些，不可为了赶时间而过于疲劳、紧张，影响身心健康，这样就得不偿失了。
　　2　准备去某个地区旅游时，应先了解该地区的气候、环境等特点，做到心中有数。若去高原或冬季去高寒地区旅游时，最好事先进行有关体检。凡患有心、肝、肺、肾等严重器质性病变者，高血压Ⅱ期以上，年龄超过40岁以上的肥胖患者，应引起特别注意。若患较严重的感冒等疾病，最好治愈后再出发，以免诱发高原肺水肿、肺炎等严重疾病。
　　3　出发前应特别关注旅游目的地的气象预报，并做好有关准备，带好相关证件(身份证、老年证)、随身衣物、雨衣雨伞、墨镜(夏季阳光强烈和冬天观看雪景都需要)，老年人还应准备好手杖等物。
　　4　最好带些预防与治疗感冒、肠胃等疾病的常用药物(如维c银翘片、吗丁啉)和创可贴等。患有冠心病、糖尿病、高血压等疾病的患者，还应带好治疗与急救药物，要按时服药，不可随便停药。
　　5　旅途中最好不要改变平时的生活习惯和规律，要特别注意饮食卫生，做到饭前便后洗手，最好不要吃路边小摊点的饮食，不吃不洁瓜果。
　　6　旅游中要切实做到量力而行，不可随便涉险(老年人尤应小心)，不要去危险和不安全的地方。不会游泳或不熟悉地域环境不要擅自下水，上山下山要做到心中有数，合理分配体力，缓缓而行，以免跌跤而引发外伤或扭伤。
　　7　高龄或患有慢性疾病的老人，不可独自出行。最好由家人或亲属陪同，或志趣相投的朋友结伴而行，或参加旅游公司组织的旅游团体活动。以便途中相互照应，避免引发意外。