【夜生活与健康】夜生活精彩句子

　　 夜是美好的。当夕阳将夜的惟幕拉开之时，劳累了一天的人们总喜欢享受大自然赋予的这美好的时刻。时代的激流涌入了夜的长河，夜显得不那么平静。万盏灯花点缀着夜的画面，到处是不夜的山村，不夜的城!人们珍视夜时针走动的分分秒秒，许多人们往往在享受暂短的天伦之乐之后，又进入了夜间的学习和工作。夜生活的内容是丰富多彩的，人们很自然地根据自己的志趣和爱好去选择它。然而，你应注意，夜生活内容的不同会对身体健康带来不同的影响。
　　许多人喜欢夜间写作，犹如世上的婴儿夜间出生的居多一样，许多传世佳作往往产生于月朗星稀之夜。难怪人们有说:“夜间是作家的天堂。”对夜间的学习和工作，医学家对人脑此时的活动进行了观察和研究，把夜间大脑生理节律活跃的叫做“猫头鹰型”；把清晨大脑生理节律活跃的叫做“百灵鸟型”。属于“猫头鹰型”节律的人，一到夜晚，脑细胞即转入高度兴奋状态；精力集中，思维活跃，工作效率极高。不少诗人和作家就在此时写出了脍炙人口的佳作。医学家们还对人体内各种类型的生物钟进行了研究，发现晚上6-7点是人的一天中记忆最好的时间。人的长期记忆力此时最好，而晚上8-10点是惯于读书者的高效时间，因此，每晚能有适当时间进行夜读是有益的，特别是学生，更应珍惜和利用这段时间进行自修、作业，这对增加学习效率，提高学习成绩是有利的。但是，一定要保持足够的睡眠时间，按时就寝。切不可过多的加班加点“开夜车”，否则会破坏正常的生理节律，影响健康和第二天工作。
　　在一天紧张的学习、工作和劳动以后，夜晚进行适当的娱乐活动，可以松弛精神，消除疲劳，诸如听音乐、看演出、打扑克、下象棋或看电视等。娱乐的内容应该健康，时间表应有节制。一些不正常、不健康的活动如赌博、地下舞会等，非但影响精神健康，还会影响社会治安。下棋、打扑克，玩一两小时也许有益，但“斗智”时间过长，甚至通宵达旦，则会使人精神困顿、头晕眼花，长此以往，必会酿病。患有动脉硬化和高血压的老人，在观看电视、电影、戏剧、球赛时，应避免看过分紧张激烈的场面，否则易诱发心绞痛和中风。
　　夜间的饮食是非常吸引人的。一般家庭的晚餐比较丰盛，许多喜欢酒宴者也大都选择在晚间进行，但医生常告诫人们：晚餐或夜间不宜进食过多。晚上活动量小，能量消耗少，若进食过多，多余的热量可在胰岛素的作用下合成脂肪，易使人发胖。海德尔贝格心肌梗塞研究中心的施利夫说，在晚餐时吃厚味和难以消化的食物，会助长胆固醇在动脉壁上沉积，促进动脉硬化的发生。夜间还应忌浓茶、咖啡烟酒等刺激性食品，至少不能多用，否则会影响睡眠。
　　夜间容易发生某些急症，许多慢性病的急性发作，往往发生在夜生活或好梦方酣之时。心脏病人容易在夜间熟睡后1-2小时发生阵发性夜间呼吸困难(又称心脏性哮喘）；支气管哮喘病人也多于夜间发作，这与人体生物现象有关。有老年性动脉硬化的人，由于夜间睡眠时血压较白天明显减低，血流缓慢。熟睡中易发生中风（脑血栓形成）。此外，夜间发生心绞痛、心肌硬塞、胆绞痛、急性胰腺炎的也很常见。
　　饭后睡前进行一些适量的活动，如做气功，打太极拳、散步等，若能持之以恒，获益也不亚于晨起锻炼。前人在《紫岩隐书・养身》中说：“每夜入睡时，绕室千步，始就枕……盖行则神劳，劳则思息，动极而求静”。是有其道理的。
　　愿你的夜生活过得愉快健康。