骨刺不用怕　预防有办法|膝盖骨刺最有效的办法

　　骨刺在医学上叫骨质增生症，是因自然衰老而发生的一种退行性病变，虽然不属于危重疾病，但由于增生了的骨质往往像锥子一样“刺”得人疼痛难忍，因而会给日常生活带来许多困难，甚至不能正常生活。这样的例子在现实生活中实在太多了，如笔者邻居李老师膝关节长了明显的骨刺，实在是苦不堪言，上下楼成了最大的负担，蹲下都没法站起来。
　　骨质增生最多发生在颈椎、腰椎和膝关节等部位。由于这些部位的神经血管密集，堪称是“薄弱环节”，特别是骨刺若压迫了神经或血管，就必然会引起严重的疼痛或麻木等症状。骨质增生虽非不治之症，但却是难治之症，迄今为止，尚无理想的疗法和药物。研究表明，引起骨质增生的原因很多，但其中最重要的是骨骼的退行性改变。只要在生活中采取正确的措施，发生骨质增生的时间就可延迟，还可使增生的症状减轻。
　　经常参加锻炼俗语说：“流水不腐，户枢不蠹。”经常参加适当的锻炼是预防骨质增生最有效的方法。骨质增生主要发生在关节周围，关节的软骨遭到破坏是导致骨质增生的直接原因之一。适当正确的运动健身，特别是加强颈、腰背肌肉的锻炼（如颈部经常做前后左右的运动，或伸缩颈部的运动，腰部做旋转或弯腰的动作等），既可增强局部的血液循环，又能增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，从而可减缓关节软骨的退变，减轻和预防骨刺的发生。
　　虽然“生命在于运动”，但过度的运动则对健康不利。研究表明，长期剧烈运动，可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉，或引起出血、钙质沉着，关节遭到破坏，容易导致骨刺的形成。许多运动员晚年饱受骨刺的折磨，就是明显的例子。所以说，人进入中老年宜进行轻柔和缓的运动，剧烈的容易损伤关节的运动项目则应尽量避免。
　　保持正确姿势脊椎的椎骨之间和其他各个关节的排列和其承受的应力是一致的，所以平时站、立、坐、卧一定要保持“站如松、坐如钟、卧如弓”的正确姿势。当人长期采取不正确的姿势工作或学习时，如过于低头看书，长时间弯腰做事，或在电脑前颈、腰部长时间歪斜等，使骨骼的受力长期不均，极易在过度运动的部位产生骨刺，这是颈椎病等发生的重要机理之一。所以说，保持正确的姿势，是最方便最有效的预防骨刺的方法。
　　重视钙的补充老年人和更年期后的妇女，往往会发生骨质疏松症。这是因为人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成；加之血中甲状旁腺激素增加，使降钙素含量上升。甲状旁腺激素增加的后果是破骨更加活跃，使骨骼加速脱钙；而降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨形成则多半是在骨关节的边缘形成骨刺。通过调节饮食或服用钙剂等方法增加钙的补充，既可预防骨刺的形成，又可防治骨质疏松。
　　减肥控制体重可减轻过大体重对脊柱与下肢关节的压力，有利于防止与减缓关节软骨和周围组织的损伤与破坏。
　　重视按摩理疗长时间工作后，颈、腰部感到酸胀疼痛时，可采取推拿、按摩、理疗等方法，以促进血液循环，缓解松弛紧张的肌肉。除了自己按摩外，还可由家属采用点穴、推拿按摩、提、晃、侧推、拔伸压颈、搬肩压颈等方法治疗。此外，采用电疗、超短波等理疗方法，对预防与治疗骨质增生都有一定功效。
　　注意防寒保暖冬季寒冷的气候会影响血液循环，使关节肌肉更加僵硬紧张，加重加速骨刺的形成。所以寒冷季节要重视腰、膝等关节的防寒保暖，防止风、寒、湿邪的侵袭，减少对腰、膝等关节的伤损。
　　采用中药治疗年老体弱或出现腰、膝等关节疼痛的患者，可请中医师辨证施治，服用活血化瘀、益肾壮骨的中药或中成药（如壮腰健肾丸、抗骨质增生丸等），或采用外用膏贴剂，如骨质增生贴、奇正消痛贴、离子感应贴（商品名“泰宝痛消灵”）等，对预防与治疗骨质增生均有较好功效。