【女性冬防冷感症】女性生完孩子后性冷感

　　46岁的李女士,近年来特别怕冷。每到寒冬时节,即便是穿着厚厚的棉衣、棉裤也还觉得寒气逼人。经常手脚冰凉不暖和,腰部或全身会发冷,致使情绪不佳,行动欠利索,深感十分苦恼。后到医院作了全面检查,被确诊为“冷感症”。医生说:这种“冷感症”主要是局部或全身的血液循环不良所致,多见于女性(每四个女人中就有一个会得冬季冷感症),尤其是更年期(45～55岁)妇女,只不过病情有轻有重而已。
　　现代医学研究认为:女性由于经期、孕期和产褥期经常使身体处于失血、亏损状态,或患有贫血、胃肠病及久病体虚等,机体的抵抗力减弱,抗寒耐寒能力差,故在冬季就会比男性怕冷。再者,妇女较之男子更易患营养缺乏、低血压、植物神经功能紊乱或甲状腺功能减退等症,它们也会引起局部或全身的血液循环不良,尤其是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷。处于更年期的妇女,因体内性激素平衡失调(主要是雌激素水平下降),引起自主神经功能紊乱,使其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受影响,造成血液循环不佳,也是让人产生冷感的一个重要因素。此外,衣着不当、饮食不宜及好静懒动等,同样会使女性冬季怕冷的症状加剧。
　　女性怕冷很重要的一个原因是体内缺铁,导致女性铁流失的首要原因是月经。经测试表明,每次月经要损失铁质达15～30毫克。而铁元素除了参与体内很多重要酶的合成和能量代谢外,还是构成血红蛋白不可缺少的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着机体组织细胞内氧的运输代谢功能。若女性膳食中摄入的铁质不足(通常情况下,女性要达到御寒之目的,每日应摄入18毫克的铁,但实际上大多数女性没有达到这个要求),各种营养成分不能充分氧化而产生热量,导致体内热量缺乏,自然就会感到寒冷。据有关资料介绍,“冷感症”者多伴随腰痛、夜尿频、尿少、胸闷、气短、睡眠不好、性冷淡等临床症状。
　　专家提醒:为了预防和减轻冷感,女性们(尤其是更年期妇女)除了要积极防治原发病外,平时还应积极主动地参加适当的体育锻炼,因为生命在于运动,动则阳气生。不过应根据自己的身体情况,量力而行,贵在坚持。如果场地受限,可以试原地踏步或跳跃,做到稍微出汗为止,这有助于强化体温调节能力。特别是从事久坐或久站的女同志,除了可以在工作中不时地动动手指、脚趾头外,更应重视工间活动或主动挤时间多做一些手、脚和腰部的运动,如慢跑、快步走、跳绳或踢踢腿、弯弯腰、甩甩手等,通过肌肉运动来改善全身或局部的血液循环和促进新陈代谢,这样不仅可以增强身体素质,而且能使机体产生更多的热量来抗寒。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。在冬季衣着方面,既要注意“风度”,更要重视“温度”,应根据气候变化,及时增减衣服,特别是更年期妇女和久病体弱者,更要做好防寒保暖,对易受凉部位(如手、脚、头、颈等处),宜戴上手套、穿上暖鞋、包上头巾、系上围巾,冷天外出时还可戴上口罩、耳套等,以助保暖驱寒。晚上睡觉前,除了要用40度左右的热水泡泡脚、以促进末梢血液循环外,记住再穿上一双保暖性能好的毛巾袜,既能帮双脚夜间防冷,又有利于提高睡眠质量。
　　此外,加强日常饮食调理,对提高御寒能力大有裨益。历代医家认为:怕冷是阳气不足造成的,应该有意识地多吃些具有温热御寒的食物,以利体内阳气的补充。比如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑肉、虾米、核桃、辣椒、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、荔枝、栗子及杏脯等都有这方面的功能。体内缺铁的女性,还要多吃些含铁丰富的食物,如动物肝脏、各种动物血、瘦肉、家禽、蛋黄、豆类、鲜枣、菠菜、香菇、黑木耳等;同时要重视饮食的科学搭配,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力。同时还要适当多吃点含碘、锌、核酸类丰富的食物,如海带、海蜇、紫菜、淡菜、虾皮、贝壳类、沙丁鱼、螃蟹等,既能补充体内营养,增强身体素质,又可促进甲状腺素的合成和分泌,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加快,从而提高机体的耐寒抗冷能力。有条件的,每天睡前先喝一杯(约250毫升)热腾腾的牛奶,有利暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,一杯就可以了,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所,外边冷空气又会让人手脚发冷,反而影响睡眠了。