[手三里与足三里交替按摩法] 手三里和足三里
来源：证券从业 发布时间：2019-08-06 点击：
长期伏案工作或者经常使用电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，容易患上颈椎病、消化不良以及下肢静脉曲张(栓塞)等疾患。如果您能在百忙中抽出时间经常敲一敲或捏拿摩擦手三里与足三里这两个穴位，对缓解颈部酸胀、疼痛，消化不良等有很好的防治效果。
手三里位于肘弯曲成直角时，肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下做一次呼吸，即1～3下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打或用手捏拿摩擦也可以。如此操作可以起到温热散寒的作用，本身也有利于缓解颈、肩、肘、腕、背等部位的不适。
另外，足三里穴是个强壮全身的穴位，民间有“按揉足三里，健步陕如飞”的说法。
具体操作方法如下，先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指指尖所到达旁开处即是此穴位。然后用一指推法推5～10分钟，再用摩擦法摩擦100～200次。亦可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住胫骨，然后以拇指垂指做一紧一松的连续按压，频率为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。重要的是按压力量要大，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉。如果用小皮锤代替敲打也可以。至于这上下的2个穴位，操作者可交替按摩。
温馨提示：由于手三里与足三里处的肌肉较为丰满，手力小的有时难以达到效果，可应用一些辅助器械或请家人帮助按压。每天早晚按压2次，每次3分钟。按揉穴位时可预先搽点按摩液或正红花油等，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日一两次，效果也很好，但婴幼儿不宜用此法。