【心情好胃口就好】 一到晚上胃口就好

　　胃通过食管、口腔与外界相通，因此极易受到伤害。如暴饮暴食，常吃生冷、油腻、肥甘、辛辣之品，感寒受凉等，都能让胃不舒服而消极怠工。还有一个常常被人们忽视的重要因素，就是情绪异常。人的消化道也存在一个神经系统，我们称之为“肠神经系统”。这个肠神经系统和中枢神经系统以及人的消化系统一起，形成了神经内分泌网络系统，又叫“脑肠轴”。如果人的心情不好，就会通过“脑肠轴”，引起脑肠肽等胃肠激素分泌异常，导致消化功能障碍。反之，人们如果消化道出现问题，也会通过“脑肠轴”影响到中枢神经系统，导致人的情感障碍。所以，不良的社会心理因素，可以通过人的神经内分泌网络系统导致胃的疾病，引起消化性溃疡、胃食管反流、功能性消化不良、肠易激综合征等，出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐、泛酸、烧心、便秘、腹泻等各种不适。人如果出现以上症状，就说明消化系统或精神神经系统出了问题，需要进一步调整了。因此，上述症状也是胃的“求救信号”，想借此引起人们的关注。
　　情绪导致胃病，现在最常见的恐怕就是功能性消化不良了。功能性消化不良占消化道疾病的20％～40％。功能性消化不良与不良的社会心理因素有关。所以，一些顽固性的功能性消化不良，医生往往用抗焦虑抑郁的方法来解决。
　　功能性消化不良的病因很多，主要与情绪心理因素的影响及饮食生活不规律有关。预防这种疾病的发生，首先要保持良好的心态，乐观的情绪，淡定自如、处事不惊的生活态度。
　　其次，饮食调理也非常重要。如不能暴饮暴食，不要吃生冷油腻、肥甘厚腻之品，不要吸烟饮酒，饭后不要马上进行剧烈活动，也不要久坐不动。不要经常熬夜，也不要吃了饭马上睡觉。腰带不要系过紧，甜食不要吃太多，油煎油炸等高脂肪高热量饮食更不能吃得过多，否则容易引起食物及胃液的反流。如果患了胃病，宜综合调理。平时吃清淡容易消化的食物，每顿饭吃七八分饱。如果饿了，两餐之间可以加点清淡食品或水果之类食物。
　　平时锻炼身体、增强体质是非常重要的。要保持正常体重，防止胃压力过大，引起食物反流。还可以自我点穴按摩，促进胃的健康。如足三里穴是人们常用的脾胃保健穴，可以经常指压、按摩。胃胀胃痛伴有胃怕凉者，多属于脾胃虚寒，可用艾灸熏烤肚脐，每天5～10分钟。爱生气、易胃痛的人不妨用玫瑰花泡水代茶饮，可以疏肝理气止痛。感寒受凉引起的肠胃功能紊乱，可以用生姜3～5片熬汤，再撒少许胡椒面搅匀后喝下。
　　总之，请大家记住几句话：“三分治疗七分养，预防护理更重要；调理情绪气量宽，饮食规律油腻少；互相谦让为人善，胃病不找精神好。”