【少看负面新闻幸福感强/健心三个三】 要求少了幸福感也就

　　少看负面新闻幸福感强 　　文/刘波 　　 　　人人都希望自己活得幸福快乐，但生活却往往不如所愿。刊登在美国某媒体上的一篇文章为大家总结出几个幸福小贴士。学会它们，能让你变得更幸福快乐。
　　每天做一件让别人高兴的事。美国哈佛大学心理学院的一项调查显示，让他人感到高兴时，自己的快乐感也会大大提升。从现在开始，尝试每天做一件让他人高兴的事，如给人让座、说句赞美的话、送个小礼物等。
　　放弃一些计划。当事情没能按照预期计划进行时，不要过于担忧和紧张，态度要超脱一些，学会适当放弃。这会使你变得冷静，以平和心态看待问题。
　　减少接触负面报道。一些媒体用报道负面新闻、挖掘社会黑暗面来吸引眼球。事实上，过于关注这些消极的报道，会降低人们的幸福感。有些信息无法帮你做出正确的决定，只能让你感觉痛苦，找不到希望，那就不要再去关注它了。
　　保持生活条理化。美国专业组织协会调查发现，没有条理是阻碍效率的大敌，也是毁坏好心情的帮凶。每天晚上花一点时间，为第二天做些准备，能让生活变得井井有条，也就能获得更强烈的幸福感和成就感。
　　培养幸福感。每天发现一件让你感到幸福的事情，并与他人分享。坚持几天，你就会发现心情愉悦，幸福感大大增加。
　　与积极的人交往。不要嫉妒那些每天欢声笑语的人，应该尝试与他们交往，向他们学习。这样能使自己幸福起来，因为幸福感是能传染的。
　　
　　健心三个三
　　文/葛炜
　　
　　会做三件事――会关门、会计算、会放弃
　　人一辈子有几天？我的回答是“3天”！即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要？我的回答是“今天最重要”！把每一个今天过好，首先是“会关门”，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。其次是“会计算”，一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子，本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福。二是要学会计算自己做对的事情。有些人都退休好几年了，可退休前跟领导吵过的一架至今还记得一清二楚，增加了许多烦恼，有必要吗？最后是“会放弃”，请牢记先舍后得，舍了才会得，舍了一定会得！
　　学说三句话――“算了”、“不要紧”、“会过去的”
　　“算了”，钱包被偷了，算了；骨头摔断了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。“不要紧”，不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。要心胸豁达，乐观处事。“会过去的”，有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》，别忧虑别烦恼，一切都会过去的。自然界是这样，我们的生活也是这样。
　　学会三方法――三乐法、三不要法、年龄减十法
　　“三乐法”，就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。“三不要法”，一是不要拿别人的错误来惩罚自己；二是不要拿自己的错误来惩罚别人；三是不要拿自己的错误去惩罚自己。“年龄减十法”，假如您今年78岁了，当别人问您多大年纪时，您应该这样回答，我今年68岁！不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。