【中医支招:损害内脏的坏习惯/最好的医生是自己】

　　中医支招：损害内脏的坏习惯 　　文/陈月 　　“肝将军”怕堵 　　中国中医科学院教授杨力表示，以下几个坏习惯会给肝“添堵”。 　　过量喝酒 少量饮酒能活血，但如果过度，很容易伤肝。
　　心情郁闷 肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
　　用眼过度 长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
　　专家支招：吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。
　　“心君主”怕累
　　心主血脉，相当于身体里的君主。一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
　　现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。
　　专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还养心。
　　脾胃忌生冷
　　伤脾的坏习惯和饮食有关。
　　吃得太生、太冷、太撑 生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。
　　思虑过多 思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。
　　有些药最伤脾胃 很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
　　专家支招：吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥。
　　肺怕环境差
　　肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。专家指出，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。
　　长期吸烟 烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
　　在空气不好的地方停留太久 肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。
　　过度悲伤 早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
　　专家支招：专家建议，早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。
　　肾不能缺水
　　肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。
　　吃得咸 中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。
　　不喝水 很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
　　专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
　　
　　最好的医生是自己
　　文/李仲
　　钟南山院士不止一次在公开场合宣扬：最好的医生是自己。好几位名医也从人体各大器官入手，指导人们如何善待身体，激发自身免疫力。
　　手：肾不好手心会冒汗，勤练手指。手心经常冒汗的人肾脏不好。这时，练练小指勾重物，双手的小指互相勾拉，都有强肾效果。手部还有防病保健功效，比如激发防感冒的免疫力，要多搓手，特别是互搓大鱼际。在手掌大拇指一侧高高隆起的地方就是大鱼际，双手合掌，对搓大鱼际至发热为止。
　　骨：长骨刺是自我修复。很多人会长骨刺，其实，在骨头周围往外长的骨刺，增大了关节接触面，使关节和肌力达到相对平衡。有些骨刺让骨头和肌肉之间更稳定了，长这种骨刺是好事情，没有其他炎症就不用治疗。保养骨头可以循着骨骼生长方向按摩、推抚；俯卧床上时，努力将手臂和腿脚向上拉升，头部上扬，成“弓形”，停留两三秒。
　　胸背：长疹子是内脏在排毒。胸背起疹子可能是内脏在排毒。平时应保持胸背血液流畅，背撞树、撞墙都很不错。闲时，可五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3到5下，每天3到5次即可。