[哮喘病康复也需运动]哮喘病可以运动吗

　　哮喘病患者经常会有“上气不接下气”的痛苦,而体育运动又会增加呼吸频率和强度,那么,体育运动适合哮喘病患者吗? 　　 　　哮喘病患者不应拒绝运动 　　由于痰饮对上呼吸道的障碍,大多数哮喘病人在经过一定运动量的锻炼后,都会发生急性气管阻塞,主要表现为胸闷、喘憋,就是所谓的“运动性哮喘”。这是因为,人在经过一段时间的运动后,生理功能有所下降,在运动停止后仍会继续下降,需要经过几十分钟的时间才可基本恢复原有功能水平。因此,许多哮喘病人不敢、不愿参加健身锻炼,有的人甚至终日静养。其实,这样做使患者的肺通气量更趋下降,不但不利于康复,反而使病情加剧。哮喘的主导病因是体质虚弱阴阳失调,所以只有坚持健身锻炼,使身体强壮起来,才是治病的根本。
　　
　　哮喘病康复锻炼应恪守的原则
　　为避免哮喘病人在锻炼中引发和加重哮喘,医学专家提出了合理的原则与方法。
　　■ 选择好健身锻炼的形式。室内游泳是适合大多数哮喘病人的项目。如果在夏季经常游泳,就能改善哮喘病人的体质,抑制病情的发展与变化,起到冬病夏治的作用。另外,门球、羽毛球,以及太极拳、剑术、气功等,也较适合哮喘病患者。
　　■ 选择健身锻炼的场所。根据哮喘病人的身体状况,健身锻炼时要尽量减少水分的蒸发和热对流的交换,因此,活动场所要选择在湿润、温暖的环境,如林间的空地、河边的草地。而在冬天,哮喘病人应在室内活动。
　　■ 注意健身锻炼的节奏。哮喘病人应严格控制健身锻炼的运动量,不要骤增骤减,否则会造成呼吸道水分和热量的急剧散失,进而诱发支气管痉挛。哮喘病人在健身锻炼前要做一些准备活动,比如四肢的伸、屈、抬、踢,使身体有轻微的出汗感,然后再开始正式锻炼。一般是先做5分钟准备活动,然后加大运动量2分钟,休息2分钟后,再用选定的项目锻炼20～30分钟。锻炼后再做调整放松活动5分钟。每周进行2次,2～4个月为一个疗程。
　　■ 注意正确的呼吸方式。哮喘病人在进行健身锻炼时,千万要避免张口呼吸,坚持用鼻呼吸。同时还要养成平时用鼻呼吸的良好习惯,以此来避免上呼吸道水分和热量的散失。
　　
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