心理平衡,心情才能愉悦/老年人健康需要有“伴”:怎样才能做到心理平衡

　　心理平衡,心情才能愉悦 　　 　　老年人生活上的不如意,大多缘自盲目地和别人相比,这很容易造成老年人心理上的不平衡,而不平衡的心理使老年人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中,往往使人牢骚满腹,思想压力增大。
　　专家在线
　　谈到老年人的心理问题,相关专家对此作出了下面几点建议。
　　学会比较
　　老年人心理失衡,多是因为选择了错误的比较对象,总与比自己好的人去比,总拿自己的弱点与别人的优点比。如果老年人能够我行我素,不去比较,实在要比的话,就把和自己处于同一起跑线上的人当作比较对象,那么在生活中可能会少一些烦恼,多一些笑声。
　　寻找自信
　　自信是一个人心理平衡的基础。假如感到某方面不如别人,应相信自己是好的,只不过是自己的长处暂时尚未充分展示而已。
　　自我发泄
　　老年人有权发火,怒而不宣可摧毁机体的正常功能,导致体内毒素滋生,使人变得抑郁、消沉。适当地发泄可以排除内心怒气,重新鼓起生活的勇气。发泄的方法很多,可以向朋友、家人倾诉。
　　寻找港湾
　　老年人的生活中需要一个能让自己休养的港湾。无聊时去休闲一下,烦恼时去放松,就像一只远航归来的帆船一样,在这宁静的港口及时得到休整。
　　献出爱心
　　拾到一个钱包,与其整天提心吊胆,心神不宁,不如做一件好事,奉献自己的一片爱心,把钱包还给别人或是上交,为别人献出一点爱,心中会有更多的快乐。
　　重返自然
　　老年人烦闷时不妨到外面去走走,回归大自然。望着蔚蓝色的天空,朵朵飘逝的白云,听着潺潺的流水,那婉转的鸟鸣,自己的心灵会慢慢趋于平静,快意会在不经意间涌上自己的心头。
　　健康提示
　　老年人想要真正快乐,就要把自己心态调整好,除了要进行心理调节之外,老年人还应该多找一些乐趣,比如锻炼、养花等,让自己每天都有一些事情做,这样才会让自己的晚年生活更加充实、快乐。
　　
　　老年人健康需要有“伴”
　　文/田红娟
　　
　　老年人的健康绝不是孤立的,它需要众多内在和外在因素来陪伴和养护,只有身心有伴,老年人才能真正做到安康体健。
　　1.众伴 要求老年人走出狭窄的生活空间,远离孤独,多与人交往、接触。只有和他人相互信任、相互帮助,才能增强安全感,使得身心放松快乐。
　　2.德伴 老年人也要不忘道德修养的加强,做到乐善好施,助人为乐、事事通达、心胸宽广,这有助于心理平衡。神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,有利于老年人健康水平的提高。
　　3.爱伴 爱能使人的胸怀更加宽广,心境更好,心态更健康。老年人要爱家庭、爱社会、爱生活、爱大自然,不仅满足于被别人所爱,更注重自己奉献爱。因为爱能使人永葆童心,这也是抗衰延年的良药。
　　4.乐伴 笑是一个人乐观豁达的象征,它是美好心情的自然流露,老年人可通过笑来解除心理疲惫和痛苦,良好心境的形成有利于老年人健康长寿。
　　5.游伴 饱览大自然美景有助于修身养性,是老年人健康长寿秘诀之一。
　　6.动伴 老年人应该经常从事一些适宜的运动,这样能够利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器,可加强健康、更好地抵抗衰老。
　　7.说伴 把想说的话憋在心里,时间一久会生病。无论事情是高兴还是烦恼,无论是喜还是愁,通气化瘀一定程度上要通过”一吐为快”。
　　8.书伴 老年人要经常读书看报,这能使之常用脑,心胸开阔,益智增神,发现生活中的乐趣所在,有助于延缓身心衰老。