智商情商体商_智商、情商、体商与延缓衰老

　　人体的任何器官都需要不断地运转，保持正常的新陈代谢。随着年龄的增长，新陈代谢会减慢和降低，出现组织老化、退变，而使各器官功能下降，逐渐走向衰老。 　　美国著名抗衰老学者迈克尔博士提出：提高智商、情商、体商能有效地防止记忆力减退，保持乐观的心情及健康的身体，延缓衰老。
　　智商是衡量聪明程度。智商是指人的智力发展情况，它体现了大脑的思维活动能力，涵盖很多方面的表现，如数学方面的计算能力，对事物认知的逻辑思维能力，对客观事物的反应能力，语言表达能力以及对各方面事务的内在联想及反应速度等。
　　如何提高智商和保持高智商，最常见的方法是要善于用脑，善于学习，养成关注新鲜事物，并培养对其产生兴趣，动脑筋去想，去思考。要有学习新事物的习惯。关注社会上的事，关注周围的人，关注新的信息等。如在老年大学学习新的知识，包括养花、饲养宠物、练习书法、衣服裁剪、保健知识及电脑操作等。使自己视野扩大，增长知识，不断开动脑筋，丰富生活，提高兴趣。再如，参与炒股，探讨股价升降的规律，了解社会政治、经济、市场变化动态及国际间大事的变化对股市的影响等。不停地动脑筋去思考，去钻研，这一切都是提高智商的好办法，当然结合自己喜好，可有多种选择和途径。
　　另一个重要因素是不断接受教育。获取到的知识越多，脑部的学习能力扩展就越广，就越有利于智商的提高。每个人的兴趣爱好不同，所以只有自己才能选择稍稍超出自己通常能力的脑部锻炼活动。
　　旅游、度假、探亲访友，甚至逛超市、商场，对商品的了解，价格质量的比较也是锻炼脑部活动的方法之一。以上各方面对缓解压力和提高生活质量，提高认知能力，提高智商都有很大的帮助。
　　保持思维活跃即可推迟神经细胞的老化，可延缓免疫系统老化。思维敏感还可以避免意外事故发生，能保持生理年龄趋向年轻化，让脑子在精神和情感方面保持活力，有助于防止记忆力的衰退，减少老年痴呆发生率。
　　当然益脑食物的选择也是至关重要的，凡有损心血管的食物，对大脑也是有害的，如富含饱和脂肪酸的食物，过量的碳水化合物及含糖食品，高铝食品（油炸食品）等，均会阻塞脑部的动脉血管，减少脑供血量,增加大脑中风的发病率及老年痴呆的发生。通常食用的益脑食品如坚果（每日30克左右的核桃、花生、杏仁、榛子等），所含的单不饱和脂肪酸有保持动脉血管的通畅功能，维持肾上腺皮质激素在体内的含量，且可改善心情，增加愉悦感；鱼类（鲑鱼、鳟鱼、比目鱼、鳕鱼、三文鱼等）含有疏通动脉的Ω脂肪酸，每周吃380克；大豆含有益于心血管的蛋白质、食物纤维和脂肪，每日50~75克；番茄（熟）含叶酸、番茄红素和其他保持血管年轻的营养素，每日100~150克西红柿加少量橄榄油；橄榄油、鱼油、坚果油等含单不饱和脂肪酸，每日20克；纯巧克力（非牛奶巧克力）可增加体内多巴胺和类黄酮化合物的分泌量。
　　情商是衡量人的个性特征。情商不单指对待爱情的态度和表现，是指人的感情心理状态。情商概念是在社会中处理各种人际关系的协调能力，与各种人相处的适应能力。人际关系是每个人所不能回避的，包括广泛，与家庭成员相处的关系，邻里之间、单位同事关系以及各方面交往中与人打交道，是否融洽、和谐。虽然每个人的个性有别，但要有一个平和的心态，认识心理调适对健康的重要性，并随时做好自我的心理调适。对处理好人际关系十分重要。在与人交往中，善于发现对方的优点，学习对方的优点，与人相处如出现不协调时要冷静的思考，分析情况,找出原因，及时解决。记住你无法改变对方，需改变的只是自己的看法。 必要时需换个位置去思考，假如我是对方，这样才能使自己正确对待。高情商是消除郁闷，保持乐观，延缓衰老重要的因素。能使别人过快乐的人，自己也必定快乐。能付出爱是幸福的人，能消除烦恼是智慧之举。温暖地对待别人，你也将会得到温暖，能感到人与人之间的温情就是幸福。宽恕对人，善待自己，是健康情商的表现，是心理健康的标志。
　　体商即身体商数，体商也是生理年龄与日历年龄的比较关系，即健康状态与年龄是否一致，是“老当益壮” ，还是“未老先衰”。体商是衡量自己身体的健康状况的标准。
　　前面提到的智商、情商是说明人的智力发展状况和感情心理状况，而体商是人体真实健康情况的反应。智商、情商在很多情况下自己难以完全控制，但“体商”应更引起我们的关心。人们所患的各种疾病，除基因的遗传，环境的污染，我们自己无能为力。但抛弃那些不良生活方式和陋习，坚持规律的适量运动，调整自己的心理状态，自己均有主动权。高体商需有健康意识，要了解自己的身体，要懂得什么叫做健康。增加防病知识，改变不良生活习惯，对常见的老年病多发病要有了解。定期检查身体，有病及时找医生治疗，这些我们能做到。
　　了解自己的身体，懂得什么是健康，应了解自己随年龄的增长，身体的各系统器官老化的过程、表现，并科学地对待。是否定期测量血压？心脏的现状如何？体重与腰围与上月比较是增是减？如何调整自己的生活方式能使心脑血管保持健康？身体出现什么情况是应引起我们警惕癌症的信号？经常头晕是满不在乎还是知道为脑供血不好？
　　“ 生活有律”、“饮食有度”的科学养生能坚持做到吗？健身锻炼如何做到坚持、合理、科学、适量？锻炼能使心血管保持年轻、骨关节保持良好的功能。锻炼中观察身体的状况，如何调节，这些是否了解，能否做到。当不愉快、烦恼、发怒、忧郁时是否自己能及时转移目标，变换环境，与好友交流舒发自己的情绪，或找心理医生治疗呢？这一切都是提高体商的实际内容，是健康的需求。
　　也希望能善待自己的身体，避免做那些造成身体过度伤害的事情，多做对身体长期有益的事情。同时要保持心情舒畅、乐观的情绪，这样就会对自己身体的健康充满信心。真正的做到“老当益壮”。