体质密码与体育运动观后感1000字中国石油大学华东

　 《体质密码与体育运动》观后感

　在这次疫情中，我在家里观看了王锋教授的《体质密码与体育运动》这门课程，这门课程用体育运动常见的现象给我们介绍了人体体质的构成、指标、评价指数和评价标准，还介绍了适宜不同体质状态的体育运动形式、方法和要求。课程分为五个部分：人体体质能说话、人体形态能塑造、人体机能能掌握、人体力量能爆发和人体姿态能入画。

　? ?第一，人体体质能说话。我国早在1952年就开始重视体育运动，毛泽东提出“发展体育运动，增强人民体质”。至今，养成终身锻炼的好习惯一直是健康人生的基本条件。然而，现代人们会由于各种各样的原因造成体质下降、肥胖、视力下降等问题，我真切的感受到，我们应该增强体质，促进健康，学会解读人体体质密码，学会判断健康状况，并选择适宜的体育运动，敢于运动，乐于运动。教授又介绍了一些体质指标和身体密码，让我知道我们进行运动并非无迹可循。

　? ?第二，人体形态能塑造。我们先进行了体型的确定，体型分为不同的形状，与我们的身体机能与身体素质息息相关。然后由根据我们不同的形态来判断BMI指数、躯干发育情况，呼吸器官发育情况，脂肪比例等。身体成分与基本姿势形成了形形色色的身体形态，我们需要根据这些数据减掉多余脂肪，增加肌肉含量，优化囤积位置，具体可以进行有氧运动燃烧脂肪，力量训练来增加肌肉。平衡好运动、饮食、休息三方面，塑身在燃脂基础上增加抗阻力量训练并持之以恒坚持下去。

　? ?第三，身体机能能控制。教授用人体机体的各项生理指标来解释运动中机体的各种生理现象，进而引出提升人体机能的锻炼方式及方法。总体来说，要运用合理的呼吸方式，采用口鼻呼吸法，加大呼吸深度。可以选择慢跑、游泳、跳绳等运动。

　? ?第四，人体力量能爆发。肌肉力量是人类生存和发展的一个前提条件，是人们随意完成各种动作的动力来源，除此之外，力量练习也可以强健心脏，发达的肌肉保护关节与腰背，下肢肌肉结实有利于长寿，减轻自由基对身体的损伤，延缓人体的老化。然而，随着运动的减少，年龄的增长，肌肉开始萎缩，脂肪开始堆积。此时我们就应该养成良好的运动习惯，有氧运动燃烧脂肪，力量训练增加肌肉，来改善外在形象，使形体更加健美。理想的健身计划是增强肌肉的训练和有氧运动相结合。不言而喻，健身塑体是一个长期的过程，需要我们坚持下去，持之以恒。

　? ?第五，人体姿态能入画。对于身体姿态，有以下几项指标：物理柔韧性、人体柔韧性、灵敏性、协调性、灵活性和准确性。要练就优美的体态，我们可以改变已习惯动作的速度与节奏，以游戏的方式完成复杂动作，创造性地完成动作或非常规组合动作，改变动作空间范围，利用各种器械和环境来进行体态训练。令我印象深刻的是，我们经常做的球类等对抗性体育项目是增强人体的灵敏性的较佳选择。

　? ?看完王锋教授的《体质密码与体育健康》这门课程，我感到坚持体育运动，根据自己的“身体密码”选择适合自己的运动项目，不仅可以增进健康，预防疾病，更重要的是我们在运动中收获快乐与自豪感，活力满满地度过一生。