中学生自卑心理成因及对策

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　浅谈学生自卑心理的成因及对策

　摘要：

　 几乎我们每一个人都或多或少有一些自卑，最主要的不同可能在于自卑的程度。总的来说有点自卑是好的，它可以让我们不断反思完善自己，可过分的自卑会对自己的生活与学习产生消极的影响，不利于我们的健康成长。而本篇文意在探讨自卑的原因以及如何缓解自卑的一些对策。

　关键词：

　自卑

　成因　学生　对策

　说起自卑，我们并不觉得陌生。它最早来源于从阿德勒的自卑情结。阿德勒认为自卑情结就是，一个人由于过分自卑而感到灰心丧气，甚至陷入神经症之中。但就我个人而言，自卑就是自以为卑，自以为自己不行，他们时常看不起自己，对自己的能力及心理品质作出偏低的评价的一种消极的心理状态。然而，通常这种评价并不符合本人的实际情况。

　一般地讲，自卑严重的人，大多是内向性格。他们感情脆弱，体验深刻，多愁善感，常常觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己。他们会明显地比一般人敏感，并且这种感觉特别强烈，经不起刺激，遇到问题时总是事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当众出丑。事实上，自卑者无论在生理方面或能力方面并不一定就很差，也许甚至会比那些狂妄自大、自鸣得意的人要强得多。那么，我们不禁思考，为什么他们会感到自卑呢? 我认为大体上可以归为以下几点。

　一、客观原因

　 1、生理方面的不足

　生理方面的缺陷会使人产生自卑感。由于有的人会一生下来就患有疾病或天生残缺不全，在以后的生活中他们会时常被同龄的孩子笑话，渐渐的羞于与人交往。并且会越来越关注自己的这种残缺有时甚至会无限扩大，会因为自己的身材矮小或智力不高等原因，担心自己被别人看不起，会被他人认为是傻瓜而自怨自艾、轻视自己，觉得自己一无是处，封闭自己，从而觉得自卑。

　2、家庭因素

　父母是孩子的第一任老师，因此父母的一言一行都会对孩子产生巨大的影响。如果父母比较唯唯诺诺，那么孩子可能就会效仿他们，变得胆小，对自己没信心。其次，家庭关系是否和睦会对孩子的生活与成长产生巨大的影响。其中会有不少同学会因为家庭变故，父母离异、经济状况不好、家长教育方式不当等因素而造成肉体的痛苦和心灵上的极度自卑。

　3、学校教育的影响

　由于现代学校比较注重升学率，所以对孩子们来说分数就是他们的一切，就是他们的的命。因此会由于学习的原因，导致一些同学在学校常常受到责备、讥讽和冷遇。使得他们在集体中得不到他人的尊重，抬不起头。有时会因为成绩差的缘故，因为表现不好，所以老师会不喜欢他们，由于时常得不到老师的悦纳，这便会使他们渐渐产生自卑心理。

　4、社会环境的影响

　我们的社会正处在一个转型期，各种社会关系显得极其复杂，因此一些同学在社会生活中一旦遇到挫折，就会自暴自弃，觉得人生之路很坎坷、太曲折，认为自己不能适应这样的社会，从而感到前景渺茫，悲观失望，久而久之就会产生挫败感，使自己变得越来没有信心，渐渐的便产生了自卑感。

　二、主观原因

　1、自我认识不足，过低估计自己。在生活中我们总是喜欢拿自己和他人进行比较，也就是说人们往往根据他人对自己的评价、通过自己与他人比较来认识自己的长短和优劣。如果自己比他人做的或表现的好，就会对自己充满信心。一旦比别人稍微弱一点，就会对自己的能力以及各方面表示怀疑，觉得自己比不上他人，便会产生自卑。一般来说自卑的学生的性格都比较内向，腼腆，不擅长与人交流。每当他们一旦遇到困难或身处逆境时，往往会束手无策，觉得自己根本没有能力去处理解决这些问题，缺乏自信。并且，他们大多数都不愿接受别人的高评价， 而愿意接受别人的较低评价。例如，当别人说他很好时，他总是不相信，以为别人在敷衍自己，自己根本就没有他们说的那么好。每当在与他人比较的过程中，自卑的人更习惯于拿自己的短处与他人的长处比，久而久之便越来越觉得自己不如人，就越比越泄气。

　 2、消极的自我暗示抑制了社交中的自信心。当我们在交往中面临一种新局面时，都会首先自我衡量是否有能力应付。如到了一个新班级，我们可能就会想一想自己的成绩在这个班里能排在什么位置，能否与别人搞好人际关系等。如果我们没能够正确地认识自己，常有一种“我不行”的感觉，这样消极的自我暗示就会降低自信心，总感到紧张，会不断产生心理负担。当在社交中就会放不开手脚，从而限制能力的发挥，越是这样，就越难与别人交往，从而导致社交失败。这种结果会形成一种消极的反馈，使自卑者消极的自我认识逐步加深，形成一种固定的消极自我暗示。在这种恶性循环下，自卑感便会进一步加深。

　 3、挫折的影响。人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或奋起反抗，或让步妥协等等。面对同样的挫折，不同的人往往会有不同的应对措施。比如有的人在遭受某种挫折后，就变得消极悲观。特别是性格内向者，由于神经耐受性低，一些微弱的挫折就会给予他难以忍受的打击，使其变得自卑。本来，在我们一般人看来一次考试没及格并算不了什么，但他们可能就会觉得世界的末日将要到来，觉得自己的能力有问题或自己比他人笨等等。

　 由此可见，自卑心理的产生会给学生带来很多消极的影响。他们会有自我封闭，不愿主动与人交往，语言表达能力较差，拒绝结交一些新朋友。时常会逃避竞争、竞赛，拒绝参加任何集体活动，不愿抛头露面，也不愿表现自己，严重的甚至会形成社交恐惧症。他们注意力难以集中，经常疑神疑鬼，对他人的评论十分敏感，对批评耿耿于怀，难以接受。常常自暴自弃，经常处于郁闷、情绪低落的心境。因此自卑感一旦形成，若不能及时克服，就会不断加重，形成恶性循环。因此，引导学生如何克服自卑心理就显得极其重要。具体可以从以下几方面着手：

　1、客观地认识自己，提高自我评价。自卑心理形成的关键因素是个人不正确的评价――过低评价自己，过高评价别人，缺乏自信。因而克服自卑心理的首要途径是提高认知水平做起，正确地看待自己和他人，通过科学的思维方法，准确地把握自己的心理特点，发挥心理优势和潜力。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足，积极参加各种社交活动。要知道，每个人都有缺点和优点，形成正确的自我认识。

　2、消除心理障碍、自励、自强、自信。针对自卑学生的心理特点，我们应采用心理教育的方法，引导他们自我激励，增强自信、不断自强，要从生活上关心他们、学习上帮助他们，用爱心叩开他们的心灵，帮助并引导他们进行恰当比较。不断创造成功的条件和机会　，让他们体验到成功的快感，从而增强自信心

　3、进行积极的自我暗示，自我鼓励。积极的自我暗示，就是说即使自己处在不利的地位时，也要鼓励自己，增强信心。注重自我暗示的重要性同时，告诉自己凡事不应当期望太高，要以实现小目标、获得小的满足开始。从这一个又一个小小的成功中不断获取胜利的信心，逐步摆脱自卑的阴影，走向自信。

　 4、积极与他人交往。通过积极地与他人交往，向他人倾吐心声，并了解他人的长、短处，在比较中客观正确认识自己。尤其是有意识地加强同性格开朗、乐观、豁达、尊重人、关心人的人交往，这对于克服社交自卑感更有益处。每一个人都有过成功的时候，这足以证明你的能力并不比他人差。只要你正确地认识自己，你一定能找回自己的自信。

　参考文献：1、《人格心理学》 郑雪 暨南大学出版社2、阿德勒《自卑与超越》光明日报出版社3、皮尔《积极心态的力量》2000年版4、托马斯.A.哈里斯《保持自信》1989年版5、JerryM Burger《人格心理学》（第七版）