高三、初三阶段学生开学学习生活指南

高三、初三阶段学生开学学习生活指南 1、生活要有节律，重视营养和锻炼 备考学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上，但也并不是每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡。学生和家长可以一起制定一份健康营养的饮食安排表。

坚持体育锻炼。虽然高三、初三阶段学习任务繁重、时间紧张，但还是尽量保持运动。

运动类型可以是跑步、跳绳、打球甚至是散步、快走这类比较柔和的运动，要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好、感觉舒适为好。运动时间保持在每天15-30分钟。

2、学习上“有条不紊”，调节好强度提高效率 学习时间上：
尽量在9:00-11:30和15:00-17:00进行高强度的学习任务，这样与高考时间一致，使自己习惯于在这个时间段内保持高度的兴奋状态，提高学习效率。同时也要注意时间分配，合理安排各科复习时间。

学习方法上：
耶基斯-多德森定律：动机水平与行为效率的关系呈倒U型曲线，在完成难度适中的任务中，中等的动机强度效率最高。制定适宜的学习目标，长目标与短计划相结合，目标尽量设定在自己努力后能达到的范围内。

注意力稳定性理论：必须有目的的预习，注意力不能长时间保持稳定，而是同期性起伏变化。因此，有效的课堂时间要用来听重点、难点、方法思路，而要做到这一点，有目的的提前预习非常重要。

记忆衰退理论：必须及时复习。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。24小时内复习所学的知识容易记牢，8小时之内及时复习效果最佳。

所以哪怕你是记忆的天才，只要不复习也会遗忘，这是人类大脑的普遍规律。

3、心理上“轻装上阵”，加强自我暗示 给自己正面的、积极的心理暗示，多看自己的优势，告诉自己“你最棒”，这样能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成学习。

提升自信心。多做基础题，自己能够有信心解决问题。若是钻牛角尖，则会增强无力感和无用感。

学会自我减压。不要把高考、中考看成是人生的唯一目标，考试并不是人生的全部，也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好就是高考和中考最大的意义和收获。

专注眼前事，不要好高骛远。眼前最关键的事情是如何沉着备考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，打好坚实的基础。

给学生的建议 以下是我们总结的写给学生的建议。也许它们看似简短普通，但每一条都是我们在长期的实践中总结出来的，希望能为你带来一些帮助。

1、考个好学校，是你人生最大的捷径，也是性价比最高的投入，是你改变命运最重要的机会。

2、只要努力，成绩就一定能提高。但很多学生的努力都是假装在努力。

3、学习最重要的是效率。没有效率的学习都是在浪费时间。

4、有效的学习计划是提高学习效率的方法之一，但做计划而不执行就是在浪费时间。

5、合理制定学习计划其实就是合理规划时间，管理好自己的时间等于多出别人两倍的人生。

6、学习时间长不等于用功。你必须在一个不受打扰的环境中单独学习，调动大量的身体和精神资源，全力投入。特别专注地干一件事才是最酷的。

7、学习切忌懒散懈怠，一散一懈则容易敷衍应付，全无收获，不过自欺欺人。

8、认真做每一件事，写每一个字，做每一道题，分析每一份试卷，不要烦，不要放弃，不要敷衍。

9、其实学习上的几乎所有问题，都是因为懒。有的人懒得动手，有的人懒得动脑，更多的人精神涣散，随波逐流。

10、不要试图让自己显得很忙碌，制造勤奋的假象，而逃避真正的思考。

11、只有经过深入思考的投入，才是高质量的投入。

12、学习靠的不是喊口号，不是打鸡血，而是一点一滴、持续不懈的努力。用功不求太猛，但求有恒。

13、听懂不意味着会做，会做不意味着能做对，能做对不意味着能在规定时间内做完。只是能听懂离取得好成绩还非常遥远。学习是漫长而且需要强加训练的过程。

14、会做而没有做对，可能还是理解不透彻。

15、多尝试给别人讲题，能讲清楚题，才意味着真正弄懂了。

16、考试是最好的反馈。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的办法是考试和测验。没有经过测验，你的知识只是幻觉。珍惜每一次考试的机会。

17、学习不存在捷径，不要神话学习方法，好的学习方法不过是指好的学习习惯。

18、每个学生都应该有自己每天坚持的小习惯，比如每天在固定的时间坚持背单词。

19、重视错题本或者笔记本，发挥它们作用，形成自己做笔记的方法。关于学习的所有奥秘都蕴藏在笔记本里。

20、做题前，先想清楚做题的目的是什么，做题最怕盲目。

21、做题只是学习过程中的一小部分。做完题后一定要总结。

22、学习上遇到的问题，要马上解决。

23、学习的过程永远比学习的结果更重要。最终你收获的不仅是漂亮的成绩单，更是强大的学习能力。

24、学习是一个孤独的过程，最终还是要靠自己。

25、如果想好好学习，从认真写好每一个字开始吧。

26、不要太在意名次，格局要大，眼光放长远。

27、坚持自己的选择，保持自己的判断力，不要随波逐流。

28、任何时候都是学习的好时候。

29、远离手机，初中生几乎没有任何理由需要它。

30、不要熬夜 31、适当运动 32、多问老师 33、每天抽出5分钟时间整理一下书桌。

34、字可以不漂亮，但一定要工整。

35、出来混，迟早要还。你今天偷的懒，以后都会加倍偿还。

36、永远不要说你已经够努力了，因为你总可以更努力一点。

37、学习是初中阶段最重要的事，但不是唯一重要的事，多抬头看看身边的风景。

38、有时间的话，多读点书。读书的意义不只是丰富知识，更重要的是增强自我认知，形成自我意识，让自己更清醒、更独立，更坚定。

39、多和父母交流。上了大学，可能以后和父母相处的时间会越来越少。

40、人际关系没那么重要，不必费心经营，从而耗费自己大量的精力。

41、不要自我感动自我怜悯，委屈纠结沉陷于自己的小情绪中。

42、管理好自己的时间，管理好自己的情绪。

43、年轻时经历的所有事情都是小事情。不要被无端小事影响情绪，放轻松，天塌不下来。

44、不要太在意别人的看法。

45、摆在面前有两条路，轻松的和艰难的，要去走艰难的路。要勇敢走出自己的舒适区。

46、人总是在痛苦中成长。

47、年轻时吃的苦不是苦。

48、初中不是你要逃离的地方，读书不是最难的事，不要总憧憬中考之后，此刻就是你人生最美好的时光，珍惜它，让自己快乐一点。

49、相信自己，任何时候。

50、2019年要过去了，你应该有一点改变了。

51、如果对于自己没有办法，那对于一切事情也就没有办法。

班主任给学生家长的25条提醒  01  影响孩子成绩的主要因素不是学校，而是家庭。同一个班级，孩子之间的竞争，归根到底，是家长综合素质和付出心力的竞争。平时不闻不问，考差了大发雷霆，是不负责任的表现。

 02  当人们说这个孩子和那个孩子的不同的时候，其实主要是指这个家长和那个家长的不同。如果家庭教育出了问题，孩子在学校就可能会过的比较辛苦，孩子很可能会成为学校的“问题儿童”。

 03  同在一个班级，教是一样的教。如果你没有按照老师的要求去做，没有尽到做家长的责任，不要向孩子提学习要求，更没有资格责备他们。

 04  当你觉得付出没有得到充分回报的时候，要这样想：如果我不做，孩子的潜能将更不能发掘。然后心平气和做该做的事。

 05   作为教育者，要想让孩子爱学习，必须自己先读书做人。教师如此，家长也是如此。成绩好的孩子，妈妈通常是有计划而且动作利落的人。父亲越认真，越有条理，越有礼貌，孩子成绩就越好。

 06   如果希望孩子好，那就先成为读书型的父母，那就从今晚做起——和孩子一道，安静地看书。如果你不能在书桌前坐半个钟头，又如何要求孩子每天从早到晚坚持五六个小时的艰苦学习呢?  07  孩子的学习越困难，他就越应当阅读。所谓智力，就是阅读能力。其实，无论是基础知识，阅读还是写作，提高能力的根本途径都是课外阅读。

 08  心底秘密是人成长、成熟的标志。如果孩子有心事，他不想告诉你，那么，不要逼迫孩子把他的秘密说出来。

 09  贫穷是重要的教育资源，但并非越贫穷越有利于孩子的成长。做父母的，需要为孩子提供基本的文化资料，不让孩子陷入人穷志短的自卑深渊。

 10  教师的一视同仁总是相对的。对于教育责任感特别强、能与教师紧密配合的家长，教师对他的孩子自然要特别关注一些——这是很公平的。因为没有家庭配合，教师努力全然是做无用功。

 11  学生取得优秀成绩所依赖的，除了天分，更多的是自控力、专注性和求知欲，这些素质对于孩子的成长太重要。

 12  作为教师，我们比谁都知道分数的重要。可是，那比分数更重要的，我们时刻不敢忘记。第一，身心健康；
第二，正直勤勉；
第三，面对困难，具有独立战胜的勇气和能力；
第四，成绩优秀。

 13  孩子在家很任性，这实在是家长自己应当深刻检讨的事情。现在的孩子，性格成型早。希望父母高度重视，及时扭转。否则，学校教育的效果只能被抵消。

 14  对于教师而言，真正的志同道合者，存在于家长中。当大家都动起来，群策群力了，这个集体才叫厉害。有人说老师带的不是一个班，而是两个，一个是学生班，一个是家长班。

 15  三分之一的家长积极行动，步步紧跟；
三分之一的家长虎头蛇尾，勉强应付；
三分之一家长基本没有能力跟得上。而这，就是及格、良好、优秀拉开档次的主要原因。

 16  孩子学习是艰辛的，这是一个爬坡过程，一旦上了路，对于您的家庭、对于教师，都是一件幸事。在这个过程中，教师自然要竭尽全力引导、帮助他们，如果再能得到家长的帮助，那孩子将多么幸福。

 17  站在同一起跑线上，看起来没有差别——六年之后，他们将有多么不同。

 18  不要着急，不要攀比，不要企望一口吃胖，不要提出超越孩子接受能力的要求。读书是一辈子的事情，重要的是日不间断和兴致勃勃。只要他在读，只要他这周比上周进步就值得高兴，就应当鼓励。

 19  一天一小步，一周一大步，一月长一截——一学期就在全然不同的两个档次了。资质相同的孩子，摊上不同的父母，其发展也就不一样。

 20  家长都希望教师多提问自己的孩子，惟恐孩子发言表现的机会比别人少。其实，对于孩子来说，首先需要学会的是倾听——这才是学会学习的关键。没有了静听和沉思为前提，所谓“积极发言”，只是为表现而表现的低效闹腾而已。